レッスン案内 10月レッスン・スケジュール
Photo-ac🎠火曜日6日・13日・20日・27日10:00～11:00 ピラティス19:00～20:00 ピラティス20:10～20:55 ヤムナコレットダンススタジオ(佐賀市白山アーケード内）🎠第一・第三木曜日1日・15日14:00～...
Mie
レッスン案内 
身体への意識 「何を何回」ではなく、身体に効いているか？
よく聞かれる質問で…「この運動は一日に何回行えばいいですか？」「何分くらい行えばいいですか？」「普段、何をどれくらい行ってありますか？」というものがあります若干ニュアンスは違いますが、こだわっているのは「どれくらい」ということかと思います正...
Aroma 私の筋肉痛対策 ～エッセンシャルオイル編～
ピラティスやヤムナでは筋肉痛になりませんが…庭木剪定や登山などで筋肉痛になることが、しばしばありますそんな時の対処方法としてエッセンシャルオイルを活用しています※私が使用しているのは、doTERRA社のオイルです。他社のオイルと効果効能が違...
ひとりごと 私の筋肉痛対策 ～ヤムナBボール編～
ピラティスやヤムナでは筋肉痛になりませんが…庭木剪定や登山などで筋肉痛になることが、しばしばありますそんな時の対処方法としてヤムナボール（特にブラック）を活用しています筋肉痛になりそうな時は先にヤムナで解しておきますそうすると、多少疲労感が...
美腹 腹筋を使いつつ脚裏を伸ばす
先日お伝えした↓お腹と背中の長さを整える…という意識このポーズができるようになってくると更に行いたくなるのが↓脚を伸ばした状態でのV字バランスillust-acこの時も、脚を上げよう意識だと意外と伸びないので足裏側を伸ばす意識が必要になりま...
食事関連 「腸美人」になる ～その２～
超美人にはなれずとも、誰でも腸美人にはなれますそんな一文を本で読んで、腸美人になることを決意しました（笑）といっても、目で見えるわけではないので油断するとおブス腸にすぐなります腸美人の定義は宿便などのない、キチンと活動している腸Pthoto...
食事関連 「腸美人」になる ～その１～
超美人にはなれずとも、誰でも腸美人にはなれますそんな一文を本で読んで、腸美人になることを決意しました（笑）腸美人の定義は宿便などのない、キチンと活動している腸といっても、目で見えるわけではないので油断するとおブス腸にすぐなりますPthoto...
食事関連 美味しいと感じるモノ食べていますか？
高級料理の話ではありません（笑）日々の食事のお話です先日お客さまとご飯のお話しをしていて「最近、美味しいと感じない。なんか忙しくて、とりあえず食べているだけ」別の人は「減量したいから、いろいろ我慢しなきゃいけないから、美味しいとか考えない」...
美腹 お腹周りのインナーの使いかた
「腹筋鍛えたいんです」とよく相談をうけますピラティスでは腹筋でもインナーマッスルの使い方を、身体が思い出すようにしていきます実は…腹筋を使うとき締めつつ潰さず伸ばす意識が必要コチラの記事でも書いていますが久しぶり運動をする人が、突然腹筋を鍛...
ツボ押し 頭のツボ刺激と首後ろを伸ばす
目の疲れが取れない頭皮が硬いと言われたなど、頭に関する調整は、足裏のツボ押しもありますが頭に刺激をいれるのもオススメですとはいえ…ツボ押しは氣持ちいいものの自分で行うと、イマイチ力が入らず…な事が多いですそんな時は自重を使って刺激をいれまし...
ゆるめる デンデン太鼓風に捻じる
秋は捻じりの季節とはいえ、こんな仰向けや脚広げてなどちょっとした時間にはできない動きしかないなら厳しいというお声をいただきました確かに、捻じるといえばこんな体制が多いかもしれませんが会社でちょっとした休憩時間にできる朝起きてすぐにちょっとで...
美腹 プレ・ハンドレッド
ピラティスの動きで、ハンドレッドというものがありますがその完成形になる前…の動きですillust-acイラストのように、仰向けテーブルトップポジションから、上体を起こします「起こす」という表現が誤解をまねきますが上に持ち上げるのではなく背中...