ゆるめる アキレス腱を伸ばすコツ？
Photo-ac涼しくなってきて、食欲も増してきたしいっちょ運動するか！という氣になりやすい時期動く前のストレッチでおなじみ？のアキレス腱伸ばし☝実はアキレス腱は、身体の中でも硬くなりやすい腱歩く事にもかかわる腱ですし、伸ばして柔らかさを保...
Mie
ゆるめる 
Aroma 打撲に効きました
本日はオイル持っていて助かったお話です普段からエッセンシャルオイルを使っているのですが今回は非常に助かりました～実は、旅行先（アウトドア行っているとき）でおでこを強打数分後にはぷっくりたんこぶが💦（ぱっと見ただけでかなり腫れてるのが分かるレ...
身体への意識 身体の使い方は力学的
ちょっと…小難しく今回は書いています苦手なかたは、これ以降は読まないでくださいね（笑）※力学（りきがく）とは物体や機械の運動、またそれらに働く力や相互作用を考察の対象とする学問分野の総称※力学的エネルギー（りきがくてきエネルギー）とは運動エ...
レッスン案内 陰ヨガmix行いました
本日は中秋の名月明日は満月ということで、本日のレッスンをピラティスと陰ヨガ合体版mixクラスを行いました始める前、中から見えた月終わったころは見えなくて、外に出るとこの満月雲もなく、ぽっかり浮かんだお月さまは氣持ちよさそうでした昨日は先に背...
陰ヨガ ご質問：陰ヨガ（im-yoga）をもう少し詳しく…
「陰ヨガって昔受けたのですが、じっとしてるだけでした。何をしているんでしょう？」というご質問いただきましたいや～分かりますむか～し昔、私も受けたことあったのですが何もしないし、寒いし二度と受けないと決意した記憶があります（笑）私も数年前、陰...
ひとりごと いま、貴方はどうしたいですか？
「この間〇〇に”昔と比べてずいぶん太ったね”と言われて歩いているんですけれど、痩せないんですよね」「〇〇さんが✘✘したら痩せたらしいので、私も✘✘しているんです」なんてお話をよく伺いますこれはいいんです何かが刺激になって頑張ってあるのですか...
レッスン案内 10月レッスン・スケジュール
Photo-ac🎠火曜日6日・13日・20日・27日10:00～11:00 ピラティス19:00～20:00 ピラティス20:10～20:55 ヤムナコレットダンススタジオ(佐賀市白山アーケード内）🎠第一・第三木曜日1日・15日14:00～...
身体への意識 「何を何回」ではなく、身体に効いているか？
よく聞かれる質問で…「この運動は一日に何回行えばいいですか？」「何分くらい行えばいいですか？」「普段、何をどれくらい行ってありますか？」というものがあります若干ニュアンスは違いますが、こだわっているのは「どれくらい」ということかと思います正...
Aroma 私の筋肉痛対策 ～エッセンシャルオイル編～
ピラティスやヤムナでは筋肉痛になりませんが…庭木剪定や登山などで筋肉痛になることが、しばしばありますそんな時の対処方法としてエッセンシャルオイルを活用しています※私が使用しているのは、doTERRA社のオイルです。他社のオイルと効果効能が違...
ひとりごと 私の筋肉痛対策 ～ヤムナBボール編～
ピラティスやヤムナでは筋肉痛になりませんが…庭木剪定や登山などで筋肉痛になることが、しばしばありますそんな時の対処方法としてヤムナボール（特にブラック）を活用しています筋肉痛になりそうな時は先にヤムナで解しておきますそうすると、多少疲労感が...
美腹 腹筋を使いつつ脚裏を伸ばす
先日お伝えした↓お腹と背中の長さを整える…という意識このポーズができるようになってくると更に行いたくなるのが↓脚を伸ばした状態でのV字バランスillust-acこの時も、脚を上げよう意識だと意外と伸びないので足裏側を伸ばす意識が必要になりま...
食事関連 「腸美人」になる ～その２～
超美人にはなれずとも、誰でも腸美人にはなれますそんな一文を本で読んで、腸美人になることを決意しました（笑）といっても、目で見えるわけではないので油断するとおブス腸にすぐなります腸美人の定義は宿便などのない、キチンと活動している腸Pthoto...