今月プランクチャレンジを行っています
ラインアカウントとリアルレッスンで呼びかけ、総勢21名
家で一人でやってはいるけれど、他の人も行っている
と思うと氣合い入るので、私もまだあまりサボってはいません（笑）
本日はプランク解説
このブログでも記載していますが、
✔足指を使うこと
✔お腹の意識を抜かないこと
が基本中の基本
チャレンジメンバーより
イラストだけではイマイチわからないという声にお応えして
自撮りしてみましたｗ
この上下に伸びる感覚…
・頭で電気のスイッチを押す
・踵は壁にくっつける
こんな感じで私は身体全体を伸ばしています
こちらが、足指に体重が乗らず、肘・肩で支えているパターン
見比べてみると、キツソウですよね
肘の上に肩がくるように、足指側に体重を乗せていきましょう
長くなったので、他パターンのNGは明日のブログで解説します
何か参考になれば幸いです
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