ちょいちょい
『肩こりがヒドイので動かしたり、もんだりしているのですが
思ったほど取れないのと、なんだか首が太くなった気がするんです』
というご相談を受けます
これ原因はいくつかありますが
一番大きな原因はお腹
実は腕を使う時、体幹…特にお腹の力が抜けていると
肩周りの筋肉のみで腕を支えようとします
そうすると肩周辺に余分な力が入り、肩周辺の筋肉がこるという状態に
この時特に、肩上側に力が入りやすいのです
肩こりを直そうといっぱい動かしても
肩こりが思ったほど取れない…というのはこのあたりに原因があると思われます
実際のレッスンでもよく紹介するコチラの肩こり解消運動
よく見かけるのは
❌手のひらが離れている
❌腕を上げる意識で上体を傾けている
という間違い
この動きで意識して欲しいのは
✔手のひらをペタっとくっつけたまま離さない
✔肩甲骨を背骨側に寄せる意識
✔上体はまっすぐのまま
という部分
解説すると
手のひらを離さない＋肩甲骨を寄せる意識 ＝ 肩甲骨周辺筋肉を使う
上体をまっすぐキープ ＝ お腹を使う
この二つで、腕を使う時には
肩甲骨から動かすこと
お腹に力を入れて動かすこと
が脳にインプットされます
お腹の意識に囚われやすいので、肩甲骨を意識してみてくださいね
何か参考になれば幸いです
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