突然ですが、質問です
「”足指の間”いつ広げましたか？」
足の指は、靴や靴下などに覆われて、縮こまっていることがほとんど
家では裸足で過ごしていても、指を広げてみたのはいつでしょうか？
「足の指を広げる」ことは意識しないと行わない行動
なぜ足指を広げたのか聞くのかというと
立っているときの土台は「足」
立ち方・歩き方など姿勢に大きく影響しています
膝や腰の不調、むくみや冷え症など
実は足の影響からきているのかもしれないのです
足指を広げるストレッチで
立ち方のバランスを整え、根本的な疲労回復やむくみ改善などに繋がる第一歩なのです
是非、行ってくださいね
この記事は以下のような人にオススメ!!
☑歩くと足指付け根が疲れる（イタクなる）人
☑膝痛など脚に不調がある人
☑脚のむくみや冷えが氣になる人
自分の足・足裏の状態を眺めてみる
人間立っている時、足裏のわずかな面積で、全体重を支えています
まずは自分の足や足裏を、いろんな角度から眺めてみてください
・土踏まずが潰れている
・足指が縮こまっている・浮指になっている
・外反母趾・内反小趾などの変形がある
・足がむくんでいる
・足が冷たい（色が悪い） などなど
一つだけでなく、複数該当する人は
本来の骨格とは違った足の形になっているということ
それは
足裏が地面に接する面積が小さくなり
安定感がなくなり、身体のバランスが崩れているということを意味しています
足指の問題だけでなく、肩こりや腰痛など
「病院に行くほどでもないけど何か不調」という人は
もしかしたら
足指・足裏の状態が、本来の形から崩れていることが
影響しているのかもしれません
足指じゃんけんできますか？
足指の状態チェックするには、足指じゃんけんがオススメです
素足になって
足の指でグー、チョキ、パーをつくってみてください
指が動かなかったり、かろうじて動く…など
出来なかったあなたは、ずばり!!
足指の筋肉が硬くなり、うまく使えていません
足指広げストレッチで、使えるようにしていきましょう
足指広げストレッチの効果
姿勢改善
身体の土台である足の付け根が歩いているとイタクなるのは
身体のバランスが崩れて、付け根部分で身体を支えて歩いているサイン
足指広げストレッチを行うことで、付け根に過剰にかかっている力を抜き
バランスを取り戻して姿勢改善していきます
疲労回復（ツボ押し効果）
足にはツボが多く存在しています
足裏の反射区という言葉を聞いたことがあるかもしれません
特に足指の付け根には疲労に効くツボが多くあるため
足指広げストレッチを行うとき、ツボに刺激があり、疲労回復になります
足のむくみ改善
足指は心臓から遠く、血液の循環が行きにくい場所
指を広げることで、血行が改善し、老廃物を流します
冷え改善
むくみが取れ血行が改善することで、冷えの改善にもつながります
身体の中から温かくなることで、根本的な冷えの改善へと繋がります
足指広げストレッチの行いかた
言葉のままなので、広げればOKです
1.右の親指と人差し指をつかみ、前後左右に広げる
2.右の人差し指と中指をつかみ、前後左右に広げる
これをすべての指間で行います
指を動かすとき、伸ばすようにしながら行うとより効果的です
ペディキュアを行うときに、足指を広げる道具があります（100均でも売っています）
それを利用して広げてもいいですが
足指は長時間広げる構造にはなっていないので、長時間だと筋を痛める可能性があります
※ご使用は、ご自身の足と相談しながら、長時間の利用はさけてください
ご自身の責任の上でご利用ください
こちら☟も参考にどうぞ
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