この記事は以下のような人にオススメ!!
☑ヒップアップしたい人
☑お尻が垂れて見える人
☑お尻トレ頑張っている人
この記事は2020/05/20の記事を再編しています
お尻の影響は広範囲
美尻といえば、プリっと上がったお尻🍑
お尻は身体の中心にあり
股関節、脚、腰、お腹などいろいろな場所につながっているため
ヒップアップのために、お尻だけ鍛えるのではなく
いろいろな部位を使えるようにすることがおすすめ
いろいろな部位につながるお尻が硬いと
使いたいところには力が入らず
入らなくていいところに力が入り
変な筋肉がつき、姿勢崩れへの影響も大きいです
美尻＝ふわふわのお尻
必要な時にお尻に力が入れれるよう
普段はお尻はふわふわです
それでも弾力があって、プリっとしています
そういうお尻に近づけるために
オススメのストレッチはコチラ↓
行いかた
１．左膝に右のかかとを乗せて、4の字にする
２．左右の太ももの間から右手を入れ、左太もも裏を掴み胸へと引き寄せ
30秒以上キープする
(つかめない人はタオルを両手にもって引き寄せます）
３．反対側も行います
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