※2020年09月30日に公開した記事です
2022年08月19日に加筆修正し再度公開しました
長引くマスク生活で、マスクが手放せなくなっていませんか？
「マスクで口元が隠れている生活が続き、気が付けばマスクを取れなくなった」
そんなご相談がどんどん増えています
マッサージしてもあまり効果を感じにくい場合
もしかしたら、舌の位置が間違っているのかもしれません
外からの刺激も勿論大事ですが
そもそも間違った位置に舌がある場合
頭部が下に落ちてきてきます
その結果、お顔のたるみ・かみ合わせの問題などが発生します
この記事を読んで、正しい位置に戻しいつでもマスクを外せるお顔に戻しましょう
この記事は以下のような人にオススメ
☑マスクがないと外を歩けない人
☑鼻呼吸しにくい人
☑氣が付けば口を開けている人
☑お顔のたるみや二重アゴなどが気になる人
☑氣がつけば歯を食いしばっている人
舌の正しい位置はどこ？
今あなたの舌の先の位置はどこにありますか?
舌前歯の付け根？
上下の前歯の間？
どれも不正解
実は、舌全体が天井(上アゴ)にべったりと付いているが正しい位置なのです
舌は頭を支えている
ご存知でしたか？
舌は長くて強力な筋肉の束で出来ていて、根っこまで約30㎝あります
それは頭を舌で支えるため
頭を安定さるため、舌先は上顎骨（上あご）を押している状態が正しい舌の位置
上あごを押し続けることで、顔の中心部が上がり、立体的な顔になります
舌を正しい位置に置く
1. 遠くを見るような顔の位置にする
2. 舌先で上あごを押す
普段スマホやPCをよく見る人は、顔が常に下向きになっています
少し上向きになる感覚かもしれませんが、視野を広くする感覚で行ってください
舌先で支えながら、頭の重心を背骨に乗せてあげることで
腹筋が使われて姿勢が良くなります
筋肉が衰えるとどうなる？
加齢や肥満、姿勢不良などにより、舌の筋肉が衰えてくると舌が下顎側に落ちてきます
口呼吸が習慣化
舌の重みや位置で、気道の一部がふさがれるようになり、口呼吸を行うようになると
口の中が乾燥し、口臭の原因、虫歯ができやすくなる、風邪を引きやすくなるなど
体調の問題にかかわってきます
また、いびきをかきやすくなります
猫背など不良姿勢からの不調が出やすくなる
頭の重みが首への過剰な負担になり、不良姿勢になり顔のたるみや二重アゴへ
他にも、顔への血液循環も悪くなるため肌くすむ
おでこや首の横ジワが深くなります
まとめ
舌は筋肉!!
筋肉をしっかり使い頭を内側から支えることで
姿勢もよくなり、気になるお顔周りの悩みを根本から解決していきます
マッサージだけでなく、内側の意識を追加することで
健康と美容面に効果があります
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