TVやパソコン・スマホなどを集中してみていると
首の後ろ…頭と首の境目が詰りやすいです
首には、血管や気道や食道など空間が多い場所
頭の位置が本来のポジションにないことで、その空洞が狭くなり
呼吸が入りにくい、モノが飲み込みにくい…などの状態になります
ただ…ずっとこの詰まっている状態で過ごしてきているので
じつは自分の身体は呼吸が入りにくい状態にある
と氣付いていない人が多いのです😫
首後ろを広げて、詰まりを取り除いていきましょう
準備するもの
柔らかいボールやクッションなど、頭を預けられるもの
やり方
１．仰向けに寝転んで☝の部分…髪の生え際辺りに、準備した道具を置きます
２．首を縦に「ウンウン」とうなずくように、小刻みに動かす
３．首を横に「イヤイヤ」とダダこねるようにん、小刻みに動かす
以上です
トータルでも５分かからないくらいの動きでOK
ポイントは、可能な限り小さく小さく微振動くらいの動きにすること
そうすれば、呼吸も入りやすくなりますよ
何か参考になれば幸いです
コメント