この記事は以下のような人にオススメ!!
☑四つん這い姿勢で、いつも手首がキツイ人
☑四つん這い姿勢で、身体が安定しない人
☑四つん這い姿勢で、肩が疲れる・凝る人
四つん這い姿勢のコツ
四つん這い姿勢
誰にでも簡単に出来そうですが
実際は、手首が痛かったり、身体がグラグラしたり…
意外とキツイと云われることの多い姿勢
ズバリ、お腹を使えていない人が多いです
答えをいうと
手に体重を乗せ、身体のバランスを支えようとしています
バランスが崩れた状態で脚を動かしたりするため
身体がよろめいたり、手首や肩がキツクなったりします
四つん這い姿勢でも、身体を支えるのはお腹
四点（両手のひら、両膝～脛）で支えるため
お腹に力が入っていないと、無意識に体重は手で支えようとします
な・の・で!!
意識してお腹に力を入れること
が大切です
お腹をぺたんこにし、お尻を少しプリっと
股関節にエンピツを挟んでいるようなイメージ
脚を伸ばす時は、足先でスイッチを押すようにお腹（みぞおち）から伸ばします
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