この記事は以下のような人にオススメ!!
☑食べるのが好きな人
☑無意識にいっぱい食べている人
☑10年前より10㎏以上増えている人
便秘は食べて治す？
「便秘の人は、たくさん食べて飲んで押し出すといいと聞いた」
と、先日人に教えていただきました
私の結論は、×寄りの△
特に、食べて押し出すは「×」
飲むのは必要と思いますが、一気に飲むわけではないので
これを発言された方は、本当に食べて治ったと思いますが
そう簡単に押し出せないから「便秘」になっていると思います
私は基本便秘ではありませんが
でないからといって、いっぱい食べると、余計にお腹がキツイように思います
ただ、水分に関しては必要と思います
とはいえ、出したい日だけがぶ飲みするのではなく
日常の継続的な水分補給が必要と思います
そもそも便秘とは…
便秘とは、便を十分にかつ快適に出し切れない状態のことを指しています
「絶対に」毎日出す…と考えず
3日に1度くらいのペースで安定して出せる身体になりましょう
☟コチラでも記載していますが、身体は消化中、排泄機能をストップさせます
これが便秘の原因の一つ
便秘予防どうするの…？
食べ過ぎや間食が多いと、排泄しにくい身体になってしまうので
まずは食べる時間の間隔をあける事
「運動不足」や「水分不足」を解消すればよいと言われています
イキナリ量を増やさず「今の量＋500ml」からスタートします
お水でもお茶でもいいと思います
まずは、水分を取らない身体→水分を取る身体へシフトチェンジしましょう
実は…
運動不足が問題で、この場合の運動不足とは
身体全体のことというよりも「腸の運動不足」と思ってください
腸は「蠕動運動」と呼ばれる運動をして
必要な栄養素を取り込みつつ、老廃物を運んでいきます
※ざっくり云うと、ミミズが進んでいくときのような動きです
この蠕動運動ができていないので、便秘になっているのです
原因は腸の冷えやむくみ、水分不足など理由は様々です
身体全体の運動不足も影響しているのは間違いありませんが
先に「腸の運動不足」を改善してあげると便秘を解消しやすくなります
腸の運動不足解消はまた明日お伝えします
☟も参考にされてみてくださいね
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