秋を快適に過ごすため、日常使いのオススメ調整方法

本日から9月スタート
と思うと、何か新しく何かやりたくなるのは
学校教育のおかげでしょうか?(笑)

今回の内容は
この時季いつもレッスンでお伝えしている
 ✔秋の注意点
 ✔秋に行って欲しいこと
 ✔秋にオススメの食べ物
を書き出しています

秋に氣をつけて過ごしたいこと

秋の冷え対策

残暑が厳しい日が続いていますが、季節は秋へと向けて動いています
夜は鈴虫の音色が聞こえてきて秋を感じられますね

この時期、一番注意しておきたいのは【冷え】

昼間が暑くても、夜は涼しくなってきています
真夏と同じように寝ていると知らない間に冷えが入ってきます

寝ている間の冷えは反応が遅れるため
氣付いた時には身体の芯まで冷えていることも…
足元に一枚準備するなどの、何かしら冷え対策をしておくことをオススメします

秋は乾燥の季節

秋の前半
まだ暑さが残っている時季の旬の果物【梨・ぶどう・桃・イチジク】には
軽く熱を取りつつ身体をうるおす効果のものが多いです

夏バテにも効果がありオススメです
ただし、食べ過ぎ注意!!です。果物には果糖があるので要注意です

秋の後半
冬の寒さを感じ始めたら【はちみつ・生姜・ネギ】などで
身体を温めつつうるおいを与えるものを食べることがオススメ

乾燥は免疫力の低下につながります
自分の免疫力UPのためにも、お肌の為にもうるおって過ごしましょう

”身体を捻じる”を多めに行う

徐々に寒くなるにつれ身体が縮むため、捻じれが生じやすくなります
それを阻止するためにも、この時季は【身体を捻じる】動きがオススメ

☟こちらは捻じる動きです
その時の氣分でストレッチやトレーニングを使い分けて行ってください

”冬太り”はこの時季の過ごし方で決まる

【食欲の秋】といいますが、この犯人は冷え
冷えることで身体が捻じれ胃腸を刺激、胃酸が出ることで ⇒ 食欲増加
という流れになります

秋に増えた食欲は、そのまま冬に引き継がれ
忘年会やクリスマス、年始…と
あまり動かない時期に食べるイベントが多く食べてしまいます

この食欲増加の流れに乗らずに過ごすには
冷えの入り口であるこの時季の過ごし方が大きく関係しています

まとめ

朝晩に身体を冷やさないようにして
寒いなと感じる日には、身体を温める食材を食べて
読書でもしながら過ごす

こんなゆったりとした時間を過ごすことが
この時季身体が快適に過ごせ、その先に待っている冬の寒さ対策へとつながります

何かできることを日々に取り入れてみてくださいね

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