前回お伝えした☟
自分にとっての美ボディつくり
数字に囚われすぎてはキツイです…とお伝えしました
とはいうものの
若いころに比べて〇kg増えた
となれば減らしたいのも、分かります
私自身、減らすのに夢中になった時期ありましたから…
体重が減る＝数字が減る
ことで視覚で見える分、分かりやすく
モチベーションが上がりやすいですし
しかし、ココに囚われすぎると
停滞時期に、無駄に焦り挫折することがあります
経験者の私がいうので間違いないです
数値に囚われすぎた結果、体力が落ちて…とほほ
数値は年間目標
もしくは半年や3か月単位にして
目先の増減（一日単位）に惑わされないでください
身体に起こる変化の順番
※数字に囚われたとき
（特に食事制限多め・トレーニング不足の場合）
食事量を減らす
↓
体重・体脂肪が減る
↓
筋肉量が減る
↓
代謝＆体力がおちる
姿勢が変わっていないので
筋肉量が減ると体力もおちて「健康美ボディ」が遠のきます
※身体の使い方を変えたとき
身体の使い方が変わる
↓
姿勢が変わる
↓
使えていなかった部分が使えるようになる
＝筋肉量が増える
↓
代謝があがる
↓
体重・体脂肪が減る
最初から自分の身体に変化を起しているので
そのまま加速度的に変化していきます
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