脚を上げずに、裏側を伸ばす意識で

Photo-ac

仰向けに寝転んで脚パカ運動をするとき、脚を天井側へ上げますが
この時の意識のお話です

持ち上げる意識…で行うと
脚前側の筋肉を使うので、脚が上がりにくく重く感じます

脚裏側の筋肉を、伸ばす意識で行うと、上がりやすくなります

「脚」を動かすので
腰~お尻~太もも裏~ふくらはぎ~足首~足先
という順番で伸ばしていくイメージ

実はこの「伸ばしていく感覚」
身体のどこでも応用がきくので、ストレッチがしやすくなります


特に
普段使わない場所の筋肉は、硬くなって縮む
という性質があります


ですので、動かしにくいと感じる場所は、多かれ少なかれ
硬くなって縮んでいるのです



それを無理やりに動かそうとすると、重い・動かない…となるので
固まった筋肉が緩んでいく感覚や
じわじわと伸びていくイメージ
を持つと、少し行いやすくなります

そうやって使って動くということを思い出させてくださいね






何か参考になれば幸いです

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