レッスン案内 2023年2月ヤムナ®90分レッスン
春modeの身体へと整える暦の上では"春"に突入しました体感はまだまだ"冬"ですが、動かして身体を春modeへと整えていきましょうこの時季から動かす準備をキチンとしておくと代謝がUPしやすいですこの記事は以下のような人にオススメ ☑なんとな...
レッスン案内 
レッスン案内 春目前!!二の腕痩せに効果的なエクササイズ＆マッサージ
大好評だったオープンチャットレッスン背中ハミ肉撲滅キャンペーン第2弾!!二の腕痩せ二の腕…気が付けば太くなってるし、振りそでやのれんのように”たるん”と当然のように存在している二の腕「ノースリーブのあの洋服着たいのに、二の腕が氣になって着れ...
レッスン案内 2023年1月 レッスン・スケジュール
一年でいちばん冷える時季いちばん冷えるため、身体は寒さに抵抗して内側から温まろうとします首（手首・足首・首・ウエスト）が縮みすぎて硬くなってしまい、氣の流れが滞るため首の弾力を維持しておきたい時季です1月は”骨盤の弾力”が要冷えて足首が硬く...
レッスン案内 年末年始特別企画!! 背中のハミ肉撲滅しましょ♪
肩甲骨が浮き彫りになっている女優やモデルさんの背中、憧れますね肩甲骨が浮き彫りになるには、背中のお肉が邪魔食事の機会が増えるこの時期は、背中だけでなく体重増加も氣になるトコロですので年末年始は肩甲骨周辺を動かして背中のハミ肉撲滅しましょ❤️...
レッスン案内 2023年1月ヤムナ®90分レッスン
年末年始の疲れを取り除く寒い時季に食べる行事が続くので、運動不足＋胃腸疲れの人が増えるこの時季運動不足からくる姿勢崩れを整え、代謝を促して疲れを取り除きましょうこの記事は以下のような人にオススメ ☑年末年始に食べ過ぎた人 ☑手足が冷えている...
お客さまの声 お客さまの声：体重-1kg/ウエスト-5cm
ウエストを減らすにために食事制限などおこなっていませんか？年齢と共にウエストが増えたのは、体重よりも姿勢に原因があることが多いです健康診断で体重は-1kgだったのにウエストは5cmも減った方のお声をpick upこの記事は以下のような人にオ...
美脚 脚を細くするスクワットのポイント
※2021年6月27日に公開した記事です加筆修正して2022年12月02日に再度公開しましたダイエットや下半身の引き締めのためにすぐできるスクワットをやった結果…「あまり変わらない」「むしろ脚が太くなった」「膝や腰が痛くなった」ことはありま...
レッスン案内 2022年12月 レッスン・スケジュール
保温する身体で過ごす時季寒さが増してくると身体がぎゅっと縮む時季首（手首・足首・首・ウエスト）が冷えると身体が芯から冷えるので”首”の周りを温かくして過ごしましょう写真は緑花工房さんのカレンダーを利用させて貰っています12月からは”首”を温...
レッスン案内 2022年12月ヤムナ®90分レッスン
冷えの侵入を防ぐ寒さが増してくると骨盤が反応して縮み、首をすくめて熱を逃がさないようにしますお腹を冷やさないようにする首回りをほぐす など身体の芯まで冷えないように、侵入をブロックしましょうこの記事は以下のような人にオススメ ☑お尻が冷たい...
美姿勢 ”あなたの”健康美ボディをつくる
※2020年11月26日に公開した記事です2022年11月11日に加筆修正し再度公開しましたあなたはどんなボディになりたいですか？私のなりたいボディと、あなたがなりたいボディは絶対に同じではありませんまずはどこがどうなりたいのか？”あなたが...
レッスン案内 2022年11月 レッスン・スケジュール
お腹を温めておく時季寒さ対策に放熱を防ぐため、身体をすくめて過ごす時季体内の暖房器具の働きをする丹田（下腹部）が冷えないように血流をよくして本格的な寒さ対策しましょう写真は緑花工房さんのカレンダーを利用させて貰っています11月は”お腹”を意...
レッスン案内 2022年11月ヤムナ®90分レッスン
背骨の柔軟性を高めておく本格的な寒さ仕様に身体が変わる時季10月中旬から徐々に寒さ仕様に身体は変わっています寒くなると身体が縮こまって、流れが悪くなり、呼吸も入らなくなり…と負のスパイラルに突入していきます肩こりや腰痛も引き起こしやすくなる...