食事関連 ナゼ内臓を暖めることが重要か？
今回はコチラ☟の続き的内容になります 内臓温度ってナニ？ 内臓温度とは言葉の通り、身体の奥にある内臓の温度普段、私たちが体温計などで測ってでる数値は体表面温度といって体の外側の温度のことです体表面温度より内臓温度が1〜2°C高く、37.2°...
食事関連 
ひとりごと 冬は回復・修復の時期
冬は生命力を蓄え、夏に消耗したものを回復・修復する時期 動物の冬眠をイメージすると分かりやすいかもしれません夏は思っている以上に、身体のダメージがあります冬に太りやすいのは動物として動かずに修復するための機能の一つなのかもしれませんね Ph...
ゆるめる 冬は『眼』の季節
冬は『眼の季節』 冬は空氣が乾燥していて、皮膚が乾燥しますもちろん、外氣に触れている”眼”も乾燥します眼が乾燥すると、首が凝ってきて肩甲骨回りも強張りやすくなります首や眼球、肩甲骨回りのストレッチを行って乾燥から凝りがひどくなる前に、ケアし...
身体への意識 年始出勤準備：セルフ・フェイス・マッサージ
身体って人に見られる意識があると引き締まります逆に、見られないなーと思うと、ちょっと氣合が抜けますお顔も一緒一番人に見られる部分とはいえ数日人に合わないと思うとちょっとだけ氣合いが抜けます年末年始休暇中、今回の自粛モードであまり人と合わなか...
ゆるめる アキレス腱をストレッチして美姿勢へ
人体で最も強い腱：アキレス腱 足首の後ろにある「アキレス腱」長さは約15cmあり人体で最も強い腱と言われていますそんなアキレス腱ですが血管が乏しく一度痛みが出ると治りにくい箇所普段から運動しているはもちろん足首が硬い人もケアしておきましょう...
Yamuna ヤムナ90分 レッスン報告
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ヤムナ・ボディ・ローリングに興味がある人 ☑90分は長い…と思っている人 ☑身体に疲労や違和感を感じている人 ヤムナ・ボディ・ローリング®とは？ イロイロなサイズのボールを使って、身体を自分でケアす...
美姿勢 美姿勢ってどれ？
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ちょっとしたことで疲れる人 ☑昔より身長が縮んだ人 ☑お腹周りにお肉が増えた人 この記事は2020.05.09記事を更新しています どの姿勢が美しい？ 代表的な姿勢のイラスト 一番左から、美姿勢・猫...
呼吸 普段、意識しない呼吸を意識してみる
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑イロイロ考えて呼吸が分からなくなった人 ☑呼吸について考えたことがない人 ☑最近、呼吸が浅くなった氣がする人 この記事は2020.05.08記事を更新しています 毎日”約30,000回”呼吸していま...
美尻 美尻の作り方 #１ お尻をほぐす
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ヒップアップしたい人 ☑お尻が垂れて見える人 ☑お尻トレ頑張っている人 この記事は2020/05/20の記事を再編しています お尻の影響は広範囲 美尻といえば、プリっと上がったお尻🍑 お尻は身体の中...
骨格 四つん這いの手足ポジション
illust-ac 2020.06.12記事を更新しています この記事は以下のような人にオススメ!! ☑四つん這い姿勢で、手首がキツくなる人 ☑四つん這い姿勢で、肩が痛くなる人 ☑四つん這い姿勢で、バランスがとりにくい人 四つん這い姿勢の手...
レッスン案内 ヤムナ・レッスン行います
【満員御礼】ヤムナ・レッスン開催 ありがとうございます満員となりましたので今後は、キャンセル待ちで受付しますコロナ感染が拡大されておりますが感染予防に十分に注意してお互いの距離をしっかり確保できるよう少人数（max6名さま）で行います 昨年...
美姿勢 あなたの”美body”へ
体型・骨格は人それぞれ 他人と自分は別骨格昔の私はそれを理解せず、単純に痩せれば（体重がへれば）モデルのように美しいBodyになれると思っていましたしかし…当然ながら痩せても理想のボディにはならず氣になる部分はそのまま太く、猫背が治っていな...