身体への意識 小指側ラインを意識的に活用して美背中になる
小指側を使って肩甲骨周辺を動かす小指側は筋膜のラインでディープバックアームライン（深後腕線）といいますこのラインは小指～腕～肩甲骨と繋がっているラインこのライン…小指側を使うことで肩甲骨が動かしやすくなり、背中の筋肉も刺激されますコソトレの...
身体への意識 
身体への意識 背中痩せは意外とカンタン⁈
背中には脂肪がつきやすいUnsplash身体の中で脂肪がつきやすく、たるみやすいのは「お腹」「ウエスト」「背中」などですなぜたるみやすく、脂肪がつきやすいのか？というと…潰れていたり、うまく動かせていないからです人は肩や外もも…など普段使い...
お客さまの声 ヤムナ®レッスンを受けた感想
あっという間のリアルレッスン90分こちら☟で案内しておりましたヤムナ®レッスン90分広い部屋でしっかり距離を取って6名さまで行わせていただきました…写真撮る余裕がありませんでした💦ヤムナ®を受けられた方の感想身体全身を解した90分あちらこち...
ゆるめる 顔の表情を柔らかくするために、首をゆるめる
顔が怖いって言われるようになった顔が怖い…表情がない…なんて言われていませんか？表情はお顔の筋肉が作っています表情がない…というのは、筋肉の動きが少なくなっていきているサイン表情だけなら問題ないようにも感じますがお顔は首や肩に繋がっています...
ゆるめる 首位置ズレ解消ストレッチ
首の筋肉をゆるめて、頭を元の位置に戻す顔のたるみや歪みの原因で、首の筋肉をゆるめるとお伝えしましたが首は前後左右に動くので、いろんな角度でストレッチすることをオススメしますしかし…首～肩は繋がっていて肩こりを感じやすく、後ろを重点的にストレ...
身体への意識 頬骨周辺をマッサージして小顔になる
お顔の老廃物を流すにはお顔にも老廃物は溜まります溜まりやすい場所は、頬骨周辺頬の一番出っ張っているところが頬骨触ってみると分かるのですが、その下の部分はほっぺたがあって肉厚になっていますこの肉厚部分が曲者ココに少々老廃物が溜まっていても氣付...
身体への意識 シワやたるみの原因は？
首の位置はズレやすい人は細い首で、重い頭を支えていますどれくらい重いかというと…頭の重さは体重の約1割と言われていて体重50kgの人で約5kg程度、ボーリングのボールくらいです☟参考にどうぞパソコンやスマホを長時間触る人に、首の位置がズレや...
美姿勢 バランスボールで身体の中心軸感覚をつかむ
身体の中心軸をつかむなんとなく”腹筋”感覚が分かってきたらさらに身体の中心軸でバランスが取れるようにしていきます身体外側の力みがとれ、さらに中心軸で安定させやすくなりますピラティスの基本（カテゴリー：美腹）を参照ください中心軸のズレは骨盤の...
美腹 Cカーブエクササイズの作り方と効果
ピラティスの基本その２：ＣカーブＣカーブ（仰向け姿勢での基本その2）骨盤～腰部分をCの字の形にした姿勢のことCカーブをつくるだけでも、腰の筋肉の緊張をほぐすストレッチの効果がありますピラティスのCカーブ…特に下腹部のＣカーブ感覚はいろいろな...
美腹 仰向けの基本姿勢
マット・ピラティスでは仰向け姿勢からスタート初めてピラティスを行う人には、仰向け姿勢から練習をしてもらいます床と触れる面積が一番多い姿勢ですので、感覚を掴みやすく掴んでおくことで、他の姿勢になってもイメージがわきやすいですまず最初に、骨盤を...
美腹 美腹は背筋力が必要
あなたの『美腹』はどんなイメージ？『美腹』憧れますね人それぞれ求める美腹は違うと思いますが私の『美腹』イメージはコチラ↓Photo-ac両サイドに縦割れあるお腹を、私は美腹といって目指しています骨盤を立てる美腹＝お腹を伸ばしているイメージで...
美姿勢 お腹の筋肉は複雑
”腹筋”ってどこにある？”腹筋”ってどこにあるかご存じですか？☟下図が腹筋お腹全体に腹筋がついていますお客さまに腹筋部位を質問すると、おへそ下が腹筋と応える方が多いです※Mie個人調べ腹筋…と一言でいっても腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋...