身体への意識 冷えと乾燥の季節を上手にアレンジ
unsplashもうすぐ「立冬」ですね冬の兆しが見え始める頃で、空気がぐっと冷たくなり、冬の気配を感じる時期暦の上で、冬が始まる日だそうです身体的には、寒さで縮こまり、空気の乾燥でますます冷えが加速する時期身体が芯から冷えるとどんなに水を飲...
Mie
身体への意識 
身体への意識 お布団から出る直前に、カンタン冷え防止
Photo-acだんだん寒くなってくると、お布団から出るのがツラクなってきますお布団から出ると、一気に身体が冷えるので血流が流れにくくなりますですので…お布団を出る前に、関節を動かしておきましょう手首回し、足首回しなどでOK末端の血流が流れ...
美尻 お尻の筋肉をほぐす ～ストレッチ１編～
お尻は下☟で解説の通り、常にほぐしておくことが「美尻」への近道立っていても座っていても使う筋肉のため定期的にほぐしましょうillust-ac上記ブログに書いている仰向けのストレッチ・椅子バージョンです仰向けで行うスペースがない場合などオスス...
美尻 お尻の筋肉をほぐすとナゼいいのか？
「"美尻"になりたければ、まずほぐしてください」いつもレッスンでお伝えしています☟でも少し書いていますが、もう少し追加して解説「お尻」「殿筋」と一言で片づけることが多いですがもう少し詳しく筋肉をみると…下☟のように、私たちが普段お尻という部...
食事関連 食事制限はしていませんが「糖質調整」は行っています
食事制限をしていないとお伝えしましたが☟糖質調整は行っています世間一般で言われている「糖質制限」は、糖質を取らないようにすることですが私が行っている糖質調整は、1週間スパンでみて全体量をざっくり調整すること何度もお伝えしていますが、私は食べ...
食事関連 「食事制限をしていない」というのは『食事』の事です
先日ちょっと衝撃的なことを言われました「先生が食事制限をしていないとおっしゃっていたので私も食事制限をやめました。そしたら太りました。何が違うんでしょうか？」Photo-acその方（Aさん）は、ご自身で「引き締める前にダイエットが必要」とお...
美腹 腹筋は膝を寄せる？
illust-ac脚を上げた腹筋自分の身体の方を、脚に寄せようとする方が多いですが実際は、脚を胸に引き寄せる動き上体は安定させ動かさずお腹と脚を意識しましょうこれは、腸腰筋という筋肉を使う動き腰椎から骨盤、更に内ももへと繋がっている筋肉です...
レッスン案内 11月レッスン・スケジュール
Photo-ac🎠火曜日10日、17日、24日※3日は祝日🎌のためお休みです10:00～11:00 ピラティス19:00～20:00 ピラティス20:10～20:55 ヤムナコレットダンススタジオ💃（佐賀市白山アーケード内）🎠木曜日5日、1...
美尻 わんこのように横脚上げで、桃尻作成
美尻は桃尻と言われるくらい、ぷりっと女性らしい丸みが欲しいですね普段使いにくい、横の動きでお尻の形を整えつつ股関節の柔軟性もアップしましょうillust-acやり方 １．四つん這いになり左脚を軽く浮かせる ２．脛が床と並行になるのを目標に横...
美腹 質問：本当に腹筋しないのですか？
答え：しません。なので超苦手です（笑）何故こんな質問がきたかというとコチラ☝でさらっと腹筋運動はしていませんと書いていたんですね皆さん意外と見つけて、じゃ何しているんですか？と（笑）ですよね～腹筋運動をしないと書くと若干語弊がありますが要す...
身体への意識 小さな”変化”が大事です
コチラでお伝えした自分自身が変えるそう言われても何をどうすればいいのか？と思った方へ…実は…そんな大事なことはしなくていいのです身長や顔立ちは生れもったものですが身体のラインや肌質はちょっとしたことで変わりますポイントメイクで印象が大きく変...
ゆるめる （回せる）関節はゆっくりと大きく回す
人間の関節には、360度回せる関節が複数あります 手首・足首・首 腕の付け根・脚の付け根・首の付け根がその関節ですねこういった可動域が広い関節は、意識して動かしていないと苦手な方向には動かさなくなり氣が付いた時には、かなり動かしにくくなって...