レッスン案内 年末年始は”桃尻会”で美尻Get!!
Unsplasuh2週間限定企画年末年始、レッスンがお休みな時期に「お尻」トレーニングしちゃいましょうお尻が氣になる方何から始めたらよいか分からない方忙しくてスタジオに通えない方ピラティスを行ってみたいけどイマイチ不安な方桃尻会でエクササイ...
Mie
レッスン案内 
食事関連 身体は食べたものから創られる
「あなたは普段、何を食べていますか？」身体は、食べたものを消化し栄養を吸収していますその普段あなたが食べているものは何でしょう？お肉・お魚・お野菜・お菓子…アレルギーもあるし、好き嫌いもあります調理方法が変われば、食べれる・食べきれないが変...
ゆるめる 余分な前ももの力を抜く
人は姿勢が崩れると、徐々に前側重心になりやすいですなぜならば…人は前側で作業するなど前側に力が入りやすくなっているからですが…前側ばかりに頼るようになると ✔バランスが悪くなり ✔前太ももが太くなる など美姿勢、美body的にはイマイチよ...
ひとりごと 研修で頭パンク中です
illust-ac「足」に特化している「ヤムナ・フット・フィトネス（YFF）」を受講してきました足の骨、正しい配置を知り整えると「立つ」「歩く」行為が楽にいままで、無駄に力を入れて立っていたんだなぁと実感というものの45年間付き合ってきた足...
身体への意識 〇〇中は排出機能がストップする？
先日「老廃物」は排泄することが必要とお伝えしました☟が【消化しているときは、排泄が抑制される】ということをあなたはご存じですか？消化とは、食べ物を細かく分解している状態なかなかにエネルギーを必要とするため他の機能を後回しにします朝昼晩、毎食...
身体への意識 老廃物ってナニかご存じですか？
老廃物って雰囲気で身体に悪そうと思えますが実際なんなの？と思ったことはありませんか？老廃物とは、人が必要な栄養を作り出す際に生み出された残りカス（アンモニアや二酸化炭素）や腸内細菌の死骸 など老廃物には、毒素や疲労物質などが含まれていて悪影...
お客さまの声 なんとなく調子が良くなってきた…感じがします
ヤムナクラスに通われるようになって約4か月「少～し効果が出始めたような氣がする」とのことPhoto-ac「体重は昔とそう変わらないのに、お腹周りが氣になる（明らかに違う）」というところからのスタート ✔姿勢が若干崩れてあった ✔身体が硬い ...
食事関連 カロリーよりも栄養バランス
先日数字に囚われすぎない…ということを書きました☟がこれは「カロリー」にも適用されますというのも…「カロリーが高いから〇〇は食べない、低いから✘✘は食べる」ということをよく言われますカロリーは身体を動かすエネルギーの単位で必要な量は人それぞ...
ひとりごと 12月はお風呂で頭～お顔のマッサージ
何かと忙しい12月忙しいし寒くて眉間にシワが寄っている人…多発シーズン最近、不機嫌そうにみられるのは眉間のシワが原因かも？実は…眉間にできたシワだけをマッサージしてもなかなか取れませんなぜならば頭の疲労が原因だから頭皮～お顔をマッサージして...
レッスン案内 12月レッスン・スケジュール
Photo-ac🎠火曜日1日、8日、15日、22日10:00～11:00 ピラティス19:00～20:00 ピラティス20:10～20:55 ヤムナコレットダンススタジオ💃（佐賀市白山アーケード内）🎠木曜日17日、24日14:00～15:0...
身体への意識 身体を暖めるルーティン「お白湯」を飲む
Photo-acあなたの身体暖めルーティンは何かありますか？私のルーティンは「お白湯を飲む」こと夏も冬も関係なく毎朝飲んでいて、２～3年続けています朝起きて、胃が空っぽの状態で、ほんのり暖かいお白湯を飲むと身体の隅々まで暖かい血が行きわたる...
ゆるめる 背中のコリや痛みを軽減！美背中ストレッチ
腰痛や背中のコリを感じやすいこの時期背中のストレッチをしてスッキリ美背中へillust-acやり方１．体育座り（手は膝裏にひっかけてもOK)２．背中を思いっきり丸め、背中を横に広げる ⇒肩甲骨を引きはなすここまででもOKですが更に意識で...