「私って（身体堅くて）駄目ですよね」
「なんで私はこう（身体が動かなく）なったんだろう」
なんてご相談受けます…が…ズバッといいます
考えても理由は分からないので、悩む必要はないです
そもそも筋肉が硬くなるのは
動かし過ぎたり動かさずにいたり、疲労や加齢…さまざまな原因があげられます
そうすると、血液循環が悪くなり、身体の様々な不調が生じてきます
これらを緩和するため、いきなり腹筋するよりも
「まずストレッチ」をオススメしています
ストレッチとは
関節を曲げたり伸ばしたりすることで、筋肉を引っ張って伸ばすこと
筋肉が伸びることで、関節が動く幅も広がり血液循環も促され
冷え性など様々な身体の不調改善につながります
更にストレッチには
”ココロの緊張をやわらげる効果＝リラックス効果”もあります
身体が硬くなっている…と感じるとき
最初に大きな筋肉を「体幹」と呼ばれる部位をほぐします
それが腕や脚の筋肉をひっぱります
ストレッチのコツは
・伸ばしている筋肉に意識を向ける
・呼吸をする
・過度な負荷や反動を使わない
体幹は、身体を前後左右様々な方向に動かす中心部…「芯」です
背骨や骨盤などが関係していますが
指などと違って、動きのイメージがしにくく、硬くなりやすい部分
ココがほぐれる＝腰痛・肩コリなど不調改善、姿勢改善
に繋がるメンテナンス効果の高い部分です
ココチよくのびている感覚を養っていきましょう
何か参考になれば幸いです
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