「最近なんだか疲れが取れにくい」
そう感じているあなたは、脳が疲れているのかもしれません
脳は眼から入ってくる情報を常に必要かそうでないかを選別しています
それはTVを見ているときスマホやPCを使っているとき
通常より処理速度を上げないと対応できないため、疲労はかなりなもの
脳の疲労をしっかり取って、リラックスタイムをつくりましょう
この記事は以下のような人にオススメ!!
☑脳が疲れていると感じている人
☑眼が疲れていると感じている人
☑寝ても疲れが取れた氣がしない人
※本日の記事は過去記事利用のサラッとした内容です
脳の疲労とは
脳は起きている時、軽い興奮状態の交換神経
寝ている時の、リラックス状態の副交感神経
に分類されます
脳の疲労は、リラックス状態の副交感神経優位になっている時に取れるのですが
TVやスマホ・PCなどの疲労は刺激が強いため
なかなか脳が興奮状態から冷め切らず
時間は寝ていても、脳が休まっておらず（副交感神経に切り替わらず）
疲れが取れないという状態になります
脳の疲労を取るには
寝ること
一番の休息は寝る（熟睡する）ことです
・眠る1時間前からスマホ等は見ない
・少し部屋を薄暗くする
など、休憩モードに徐々に切り替えていきましょう
眼をゆるめる
情報が入ってく「眼」を強制的にリラックスさせます
眼の周りも筋肉です
温めることで、筋肉がゆるみ脳もリラックスできます
蒸しタオルなどを利用して、眼をゆるめましょう
手をゆるめる
手を使うということは、眼でみながら手を使っています
ということは、上記の目からの脳疲労が増すということ
手を緩めることで、そのリラックス周波は脳へ確実に伝わります
まとめ
脳を直接触ってゆるめることはできませんが
「休憩」「眼」「手」を利用して、ゆるめることが可能です
疲れを取ることが、普段の生活の効率化・質の向上につながります
ぜひゆるめてみてくださいね
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