季節によってこわばりやすい場所は若干かわります
その場所を多めにほぐすことで、身体のバランスを整えやすくしましょう
冬は寒さで身体が縮こまりがちです
「寒～い💦」とすくむ動作は、身体前側を縮こませる動作
胸・お腹・太ももを伸ばす動作がオススメ
コチラ身体前側…お腹～胸と背面も伸ばすストレッチ
背骨を伸ばすイメージです
反るのではなく
粘土をじわ～と伸ばしていくような感覚で
骨盤側から頭上に向けて伸ばします
肘は動かしませんが、後ろに引くような感覚を入れると
背骨を伸ばしやすくなります
私の中で
背骨のイメージは
積み木を積みあげている状態
背骨を伸ばすイメージは
その積み木と積み木の間に、スペースを作るイメージです
これはちびっ子あるある感覚ですが…
健康診断の時、身長を1㎜でも高くしようと背筋を伸ばす感覚
こんな感覚・イメージをしながら、私は普段動かしています
何か参考になれば幸いです
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