”腹筋”ってどこにある？
”腹筋”ってどこにあるかご存じですか？
☟下図が腹筋
お腹全体に腹筋がついています
お客さまに腹筋部位を質問すると、おへそ下が腹筋と応える方が多いです
※Mie個人調べ
腹筋…と一言でいっても
腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋と４層に分かれていて広範囲に及ぶため
組み合わせて使うことで、いろいろな動きを可能にしています
更に奥にある筋肉
更に身体の奥にあって、見えない筋肉の一つ”腸腰筋”☟
腰と脚をつなぐ筋肉 で
・腰をS字状にキープする
・膝を持ち上げる動きを行う上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉
重力から身体を守るという役割を持つ筋肉
この腸腰筋の特徴が
運動能力のほか、姿勢やプロポーションにも関係しています
骨盤を立てるのにも必要な筋肉たちです
美bodyを創るには…
まとめて腹筋と呼ばれますが…このように複雑です
美bodyを創るには、目的にあった筋肉を刺激していくことが近道です
特に…
インナーマッスル（深層筋肉）を意識して、”日頃から使うこと”がカギ
姿勢が崩れた状態で腹筋運動を続けると、腰痛を引き起こすこともあります
※私個人としては、イキナリの腹筋運動はオススメしません
コチラの☝骨盤を立てる
で、日ごろからインナーマッスルを使うようにすることで
腹筋運動をしなくても美腹はGetできます
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