グッバイ、ぷよぷよ二の腕！華奢首～腕作成

毎年春先になってくると思う二の腕問題
冬の間全く気に留めてなかったら、去年よりも太くたくましくなってる…

実はこれ、姿勢から変えないと一生変わらない
姿勢から変えないから、毎年自分の腕をみてゲンナリなる
　✔欲しいと思ったTシャツの袖が短いから諦める
　✔着たいと思ったノースリーブワンピース、上着を羽織って誤魔化す
　✔巻き肩を治したい
　✔モリっと首をキャシャ首にしたい
そんな悩みは今年でもう終わりにて、スッキリ首～二の腕に作り替えましょう
※二の腕と首は関連するので、首こり肩こりに悩んでいる方にも効果的です

二の腕が太い理由

二の腕が太い原因は、脂肪・筋肉・たるみ・姿勢の悪さなど複数の要素からなりますが、一番影響が大きいのは姿勢
姿勢が悪いから
　筋肉が使いにくくなり、脂肪がたまって、たるむ
脂肪だけ取ろうとしても、またすぐ溜まる

だったら…

①姿勢をととのえる

姿勢整えるには手順がある
１．ほぐす・ゆるめる
２．ポジションを整える
３．使えるように筋肉を鍛える
この順番を上手に使って、二の腕を使えるようにしていく

②筋肉を目覚めさせる

サボっている筋肉をしっかり目覚めさせることで
二の腕のズレをなくし、正しい位置をキープできるようにする
いままでサボっていた筋肉がしっかり働くことで、引き締まった二の腕に作り替える

③冷えの改善

実は二の腕は、太ももの次に、皮下脂肪やセルライトが付きやすい場所
なぜならば…冷えやすいから
「寒いな…」って感じた時に二の腕を触ると
かなり冷たくなってしまっています

ボディが冷えた…と感じる前に、二の腕はかなり冷えてしまっているんです
気づきにくいため、代謝が悪くどんどん溜まっていく

サボり筋を復活させるには…

サボり筋をしつけ直す

長年サボってきた筋肉は、多少のことではすぐにサボろうとします
それには、意識と使い方が必要
サボり筋を起こして、しっかり活動してもらいましょう

主に肩甲骨を動かす

本来指を動かすと、腕の筋肉だけでなく、肩甲骨まで動きます
それは指から肩甲骨まで、筋肉がチェーンのようにつながっているから
この筋肉の連動がうまくいかないと
骨格位置が崩れ、代謝が落ちて、二の腕が冷えて太くなる

肩甲骨から腕を使えるようにして、上半身の代謝を上げていきましょう

その後に小さな筋肉にも、起きてもらいます

これらを上手に行うには…

日々の意識が大切

説明の通りそもそも筋肉がサボるようになったのは
日常生活の姿勢の悪さ
自分の使い方のクセ
カラダの冷え
が大きな原因

正しい使い方、正しいポジションを覚えましょう

オープンチャットレッスンがオススメな理由

セルフケアの難しさは、実は内容でなく
　✔自分一人で行うと継続するのが難しい
　✔どうすればいいのか分からない
　✔動きが合っているのか確認ができない
などです
それを解消するのが、このオープンチャットレッスン

オープンチャットでつながる理由

やるべきことが送られてくる

今日、何したらいいかな？ではなく
「コレをして」と整う順番で指示を出します
それをやるだけで二の腕が細くなるシステム

やることを覚えられる

難しい動きはなく、見たことあるような動きがほとんど
でも、これを外すと効果がない！というポイントなどを
解説するので、覚えることが可能

分からないときは質問可能

ラインのオープンチャットを使って期間中は24時間いつでも＆何回でも質問が可能
動きがこれでいいのか？
言われてた感じがないけれど？？　など
プライベートレッスンのように、あなたの悩みにお答えします

人の目があるから継続できる

家で自分ひとりで行っていても
同じことをやっている仲間がチャット上にいる
サボろうかな～と思っても、他人の「やったよ！効果があった！」なんて報告を見ると
自分も一回くらいやっておこうかな…って気分になって10日間しっかり頑張れます

自分の質問が、他人の悩み解消の手助けになる

「●●が分からないんですが～」なんて質問が
どう聞いていいか分からなかった方の、お悩みを解消したり

「〇〇な感覚なんですけど～」という書き込みが
私もその感覚だ！なんて気づきを与えたり

自分の為に行っていることが、他人のお悩み解消につながることが多発！
全員で効果を感じられる一体感が味わえます

オープンチャットに参加した人のご感想

カンタンなことしかしていないのに、カラダが変わるのが不思議
今までしてたことは何だったのか…と思ってしまった
ストレッチしたら、いろんな場所の筋肉が凝ってカラダの繋がりを感じた
ジミだけど、キツイ。今まで使っていなかったのが分かった
姿勢がよくなったと人に言われた
痩せた？と聞かれた
10日間したら、明らかにカラダが違う。継続すればもっと変わるハズ
自分ひとりで行っていたときは、10日で変化は出なかった
ほかの人が変化したっていうので、私もと頑張れた

こんなお声を続々といただいています
筋肉をほぐせば姿勢が変わり、使う筋肉も変わってカクジツに変化する
これがオープンチャットレッスン

＼グッバイ、ぷよぷよ二の腕！／ 
　　2024年05月05日（日）〜2024年05月14日（火）10日間

募集期間
　　04月26日(金)～05月02日（木）

参加費
　　7,700円

参加手順
　　1.下記ラインから参加表明する
　　2.レッスン代7,700円　振込む
　　　　※振込先は申し込み後に連絡
　　3.オープンチャットに参加する
　　　　※入金確認後、オープンチャットに招待

ラインの【オープンチャット】を使用します
期間中、毎日二の腕～首に関する情報や動きを配信
それを見ながら、各自都合のよい時間に行ってください

※他の人と集まって同時に行うレッスンではありません
　質問は随時受付、遅くても半日以内に返答します