ゆるめる

秋は捻じりの季節 とはいえ、こんな仰向けや脚広げてなどちょっとした時間にはできない動きしかないなら厳しいというお声をいただきました確かに、捻じるといえばこんな体制が多いかもしれませんが会社でちょっとした休憩時間にできる朝起きてすぐにちょっと...

猫背や首コリ対策にオススメの筋肉「胸鎖乳突筋」顔をヨコに向けた時に、首…耳後ろ～鎖骨に斜めに浮き出る筋肉です illasut-ac この浮き出た筋を、指で挟んでマッサージ意外と凝っている人が多い筋肉無理無理にもまず、優しくマッサージしてくだ...

こんにちは美bodyコーディネーターMieです最近、ストレスからお顔が無表情になっていませんか？もしくは、氣付けば歯を食いしばっている…など　✔暑さなどの外的ストレス　✔コロナ関連などの内的ストレスなど、ストレスを感じる要素は多岐にわたりス...

TVやパソコン・スマホなどを集中してみていると首の後ろ…頭と首の境目が詰りやすいです首には、血管や気道や食道など空間が多い場所頭の位置が本来のポジションにないことで、その空洞が狭くなり呼吸が入りにくい、モノが飲み込みにくい…などの状態になり...

「私って（身体堅くて）駄目ですよね」「なんで私はこう（身体が動かなく）なったんだろう」なんてご相談受けます…が…ズバッといいます考えても理由は分からないので、悩む必要はないですそもそも筋肉が硬くなるのは動かし過ぎたり動かさずにいたり、疲労や...

長い間同じ姿勢をしていると、腰が疲れてきます田舎暮らしなので、庭の草むしり後立ち上がるときに「イテテ」「腰が…」「どっこいしょ」なんて音声が聞こえてくることが多いですそんな時は3分程度、腰とお腹を伸ばしましょう illust-ac 本当にこ...

反り腰の人や、女性でハイヒールをよく履く人など太もも前側がパツパツに張っている人が多いと思いますココが張っていると前体重になりやすく身体後ろ側が硬い人が多いです高さがなくてもできるストレッチですが足首硬い人にはツライストレッチストレッチポー...

ストレスを感じたら頑張るよりも、休む方がよいといわれますがストレスを感じていること自体を感じない人がいらっしゃいますストレスを感じている身体は、緊張が抜けない…抜けにくいので硬くなっていることがおおいですですので、定期的に、身体をセルフメン...

梅雨時期は湿氣のために汗をかきにくく、体内に水分が停滞しやすくなります水が身体に溜まると、冷えで体内循環が悪くなり様々な不調が出やすくなりますなんかダルイ、なんか調子でない…という感覚の時は水分停滞が原因かもしれません ということは…余分な...