骨格 肋骨位置を引き上げて美バストへ
肋骨ってご存じですか？あばら骨ともいう胸の骨で、片側12本・合計24本ある、胸の土台この骨が下向きだと、その上にあるバストは当然下向きに… illust-ac なので肋骨を正しい位置に戻し、引き締めるトレーニングを行うこの流れが美バスト作り...
骨格 
呼吸 呼吸筋の鍛え方
呼吸筋とはその名前の通り呼吸をするときに使う筋肉のこと吸うときメインと吐くときメインの筋肉は若干違いますが共通しているのは、お腹周りの筋肉ということ呼吸補助筋といわれる筋肉たちまで合わせると身体の胴体と言われる部分の筋肉が多く使われます特に...
骨格 呼吸の質を上げる頭ポジション
時間はたっぷり寝たのに最近なんだか疲れが取れない…（CM風ｗ）というときは顎の位置を見直してみるといいかもしれません呼吸が浅く、酸素が身体に入りにくくなっていると疲れも取れません普段のレッスンで、仰向けポジションからスタートすることが多いの...
呼吸 腹式呼吸と胸式呼吸
呼吸法「腹式呼吸」「胸式呼吸」ってご存じですか？ 腹式呼吸息を吸ったとき、肺が膨らむことで、横隔膜を押し下げお腹の中にある内臓が押し下げられ、お腹が膨らみます息を吐くときに、横隔膜が元の位置にもどり、お腹が凹みます ちなみに「横隔膜」とは肺...
骨格 鎖骨をヨコに広げる
二の腕を細くするための基本姿勢で昨日お伝えした「鎖骨をヨコに広げる」意識 鎖骨の役割とは内側の端…胸骨と、外側の端…肩甲骨とつながっていて腕・肩・胸・背中をつないで連動させ、動きを助けています illasut-ac 連動しているので腕を動か...
美脚 足の３つのカーブをキープする
昨日お伝えした土踏まず…足裏には3つのカーブがあります illust-ac 肉球親指～小指のカーブ ←昨日解説親指から踵に向かってのカーブ ←土踏まずがあるのでわかりやすいかと小指から踵に向かってのカーブ ←一番意識しにくい？カーブ この3...
Aroma エッセンシャルオイルで身体もリフレッシュ
エッセンシャルオイルとアロマオイルの違い 精油（エッセンシャルオイル）「植物の花、茎、葉、根、果皮、樹脂、樹皮、種子から抽出する天然の液体」のこと。１００％天然素材だけで抽出したオイル アロマオイル「人工香料、アルコール、他の原料材料が人の...
身体への意識 なめらかに動いているイメージをもつ
身体が硬いのでピラティスやヨガはできない？ よく言われる「硬いのでできません」実は…逆です身体が硬いからこそ、ピラティスやヨガをオススメしています身体の動いていない部分を意識して使うことで、徐々に動けるようになります 特にピラティスでは、 ...
ひとりごと まだまだ格闘中
いままではブログだけでしたので、きちんとHPを作ろうと引き続き格闘中練習がてら、この記事を書いています5月からは、今まで書いていたブログと同じようにBody記事を書きます後3日でなんとか、最低限の機能を覚えなきゃでも、ちょっと疲れたので一休...
ひとりごと ホームページ(プレ)オープン！！
ホームページ(プレ)オープンしました ひっそりとホームページ作りましたこれまで同様、ブログ更新やイベントの案内などおこなっていきます 写真ac