美尻 膝パカパカでお尻ラインをキレイに
本日の動きは「クラム」横側の筋肉…お尻のほっぺを鍛えて丸みのあるヒップを作る動きを紹介✔骨盤を安定させる働き✔バランスのいいカラダを作る効果もある筋肉使えていないと…骨盤が歪みやすくなり姿勢や歩き方の崩れの原因に鍛えて丸みのあるヒップを作り...
Mie
美尻 
美腹 下腹部トレーニング
昨日お伝えしたのは、上腹部のトレーニング本日はその前にお伝えした、脚裏側を伸ばすストレッチそれをベースにした動きの紹介ですillust-ac大きく傾けなくていいので、腰を反らずにできる範囲からスタートします下腹部の力がついてくると、傾ける角...
美脚 美脚の定義
美脚になりたいと思った時最初に意識して欲しいのは骨格…要は配列これらの記事でもお伝えしたように骨格…配列が違う状態でトレーニングするということは狙った筋肉ではなく本来だったら使わなくてよい筋肉を鍛えることになり骨格への負荷が増え、変な痛みを...
骨格 美姿勢は骨格から
自分の身体が同じ身長・体重の人と比べて、キツイかキツクないか氣になりませんか？重力が身体にかける負荷は美姿勢だと少なく姿勢が崩れていると大きくなりますこれはキレイな骨格位置で立っているか、いないか…の違いillust-ac自分の身体がキツイ...
美脚 脚を伸ばす時には身体の後ろ側を意識する
「仰向けで天井に脚を伸ばすと、膝が曲がります。どうすれば伸びるようになりますか？」というご質問をいただきましたillust-acこういう時に、膝が曲がるのでピシッと伸びた脚にしたいキレイですもんね、スラっと伸びている脚この伸ばす時に、どこを...
レッスン案内 8月レッスンスケジュール
8月のレッスンスケジュールです火曜日ヤムナクラスを新設しましたPhoto-ac🎐火曜日10:00～11:00 ピラティス19:00～20:00 ピラティス20:10～20:55 ヤムナコレットダンススタジオ(佐賀市白山アーケード内）🎐第一・...
ひとりごと 足つぼマッサージで自分ケア
月に一度は受けたい足つぼマッサージ佐賀市にあるAngel Heartさんの場所をお借りして受けておりますそして…今回も悶絶しました💦前回よりは少し減ってはいましたが毎回、腎臓系が痛いので私のむくみはそこから来ていると推測一応自分でツボ押し棒...
美脚 使いにくい『内もも』に意識を送る
illust-ac美脚には外せない「内もも」内ももは鍛えにくい場所なので、今使っている!!という意識をもって動かしましょうトレーニング方法はイロイロありますが個人的にお氣に入りなのが、コチラのバランスボール利用これ…お腹の力も必要なのと、腰...
レッスン案内 ヤムナ・クラス始めます
yamuna®と呼んでいる、ヤムナ・ボディ・ローリングこのクラスを定番クラスとして始めますヤムナとは、ヤムナ・ゼイク氏が独自に開発したエクササイズニューヨーク生まれの究極のストレッチ大小さまざまな大きさのヤムナ専用ボールを使用し日常の中で凝...
ゆるめる 寝るだけ腰のストレッチ（バランスボール利用）
長い間同じ姿勢をしていると、腰が疲れてきます田舎暮らしなので、庭の草むしり後立ち上がるときに「イテテ」「腰が…」「どっこいしょ」なんて音声が聞こえてくることが多いですそんな時は3分程度、腰とお腹を伸ばしましょうillust-ac本当にこれだ...
美腹 イロイロやっているのに、お腹（おへそ付近）のお肉が減らない理由
最近、ご相談が多いのが『他は引き締まったのに、お腹のお肉が減らないです』『体重が減って、他は気にならないけど、お腹のお肉だけ妙に残っている』『私腹筋がないから、お腹のお肉だけ減らないんです』こんなお腹のお悩みを言われますプランク・チャレンジ...
ツボ押し こっそりツボ押しで冷え対策
現代社会の夏は猛暑といいつつ、意外と身体が冷えている状態ある意味、外気温と室内温度差が激しいので、身体に負担が大きいのは夏の冷えですもともとエアコンが苦手な私は、上着が手放せませんそんな時期に、自分で冷えのツボを押したりマッサージして対策し...