美腹 腹筋は膝を寄せる？
illust-ac脚を上げた腹筋自分の身体の方を、脚に寄せようとする方が多いですが実際は、脚を胸に引き寄せる動き上体は安定させ動かさずお腹と脚を意識しましょうこれは、腸腰筋という筋肉を使う動き腰椎から骨盤、更に内ももへと繋がっている筋肉です...
Mie
美腹 
レッスン案内 11月レッスン・スケジュール
Photo-ac🎠火曜日10日、17日、24日※3日は祝日🎌のためお休みです10:00～11:00 ピラティス19:00～20:00 ピラティス20:10～20:55 ヤムナコレットダンススタジオ💃（佐賀市白山アーケード内）🎠木曜日5日、1...
美尻 わんこのように横脚上げで、桃尻作成
美尻は桃尻と言われるくらい、ぷりっと女性らしい丸みが欲しいですね普段使いにくい、横の動きでお尻の形を整えつつ股関節の柔軟性もアップしましょうillust-acやり方 １．四つん這いになり左脚を軽く浮かせる ２．脛が床と並行になるのを目標に横...
美腹 質問：本当に腹筋しないのですか？
答え：しません。なので超苦手です（笑）何故こんな質問がきたかというとコチラ☝でさらっと腹筋運動はしていませんと書いていたんですね皆さん意外と見つけて、じゃ何しているんですか？と（笑）ですよね～腹筋運動をしないと書くと若干語弊がありますが要す...
身体への意識 小さな”変化”が大事です
コチラでお伝えした自分自身が変えるそう言われても何をどうすればいいのか？と思った方へ…実は…そんな大事なことはしなくていいのです身長や顔立ちは生れもったものですが身体のラインや肌質はちょっとしたことで変わりますポイントメイクで印象が大きく変...
ゆるめる （回せる）関節はゆっくりと大きく回す
人間の関節には、360度回せる関節が複数あります 手首・足首・首 腕の付け根・脚の付け根・首の付け根がその関節ですねこういった可動域が広い関節は、意識して動かしていないと苦手な方向には動かさなくなり氣が付いた時には、かなり動かしにくくなって...
美姿勢 どんな身体（人）になりたいかイメージする
美bodyと言っても、理想とするbodyは人それぞれたまに…お腹は〇〇さんで、お尻は××さん、キレイな脚は△△さんのがいいですと、部分部分でバラバラな人を上げられるかたがいらっしゃいますがbodyイメージは部分部分で持つのではなく、全体的な...
美姿勢 「見られている」と意識していますか？
痩せたいとか、キレイになりたい…というとき「見られていること」を意識していると、痩せるって聞いたことありませんか？女優さんでも最初はそう氣にならなくてもだんだんと氣になる存在になってくるこれって「見られている」意識が強いと思うんです自意識過...
身体への意識 質問きました「今更かもしれませんが、筋膜って何ですか？」
タイトルのままですね「今更かもしれませんが、筋膜って何ですか？」という質問がきましたレッスンでは何度かお話ししていたので💦ブログには書いていませんでしたそもそも筋膜とは…文字通り「身体の中で、筋肉の塊を膜で覆っている」のが筋膜鶏肉を買った時...
ツボ押し 質問「肝臓ケアのツボはどこですか？」にお応えします
先日足裏ケアの記事をUP↓していましたがこれを読まれて…「家飲みが増えてどうも酒量が増えているので、肝臓のツボ教えてください」とのこと増えますねぇ、飲み過ぎても即ころりと横になれる安心感は家飲みならではの特権？私的に、足の裏の肝臓の反射区は...
ツボ押し 足裏マッサージしたら激痛でした（泣）
本日は10月10日毎日10時にブログアップしていますが、せっかくなので(?)10時10分に上げました（笑）ここからが本題です😅朝晩冷えるようになり先日ふと思い立ち朝足裏マッサージを行ったのですが激痛で泣きそうに…自分で行って泣きそうになるな...
Yamuna YBR® on-lineレッスン行いました
相棒ブルック君私のYBR®を受けてボールをお持ちのお客さま対象にon-lineレッスンを行いましたその時の様子ですリアルレッスン時にもたまに登場するブルック君今回も協力してもらいボールを当てる位置や動きを解説しつつ行います少数ですので、不調...