Pilates 冬のツライ冷え対策に「足首」を温める
朝晩ぐっと冷えるようになってきました寒くなってくる時季、温めたいのは「足首」足首が冷えていると冷え性やむくみなどの原因になりますまた、眠りが浅くなってしまうため代謝が落ちます足首を温めるのに、私個人的にイチオシなのがレッグウォーマー夏のエア...
Mie
Pilates 
レッスン案内 11月レッスン・スケジュール
11月は「晩秋」寒さに備える身体になって欲しい時季縮める力を強化しつつ弾力がある身体は維持しましょう引き続き【冷え対策】が必要です特に、これからは冷えると太ももが硬くなるのでしっかりほぐしましょう今月は四方八方から太ももを解しますよ グルー...
レッスン案内 11月参加イベントご案内
緑化工房さんの春のオープンガーデンで大好評でした骨盤調整で参加させていただく事になりました11月7日（日）10:00～16:00500円/10分 『緑花工房 秋のオープンガーデン』 （他出店情報は☝リンクからご確認ください）開催日：11/5...
骨格 肩こりと首こりは別!! そのコリはどっち？
「肩こりがひどくてストレッチをしたのに全く改善しなかった」と言われるお客さまのお話を詳しく聞いてみると実は肩こりではなく首こりだったり逆に、首こりと思われている人が肩こりだったり…肩こりと首こりが混同されている方が多くいらっしゃいます部位的...
レッスン案内 10月参加イベントご案内
春市場で好評でしたので今回の秋市場にも骨盤調整で参加します500円/10分 レッスンのお問い合わせ・ご予約などLINEまたはお問合せフォームのどちらかからお願いしますLINEのお友だち追加後お名前・ご連絡がつくお電話番号・ご希望の日時をご入...
美尻 四つん這いでヒップアップの効果を実感するオススメ筋トレ
※2020年6月16日に公開した記事です加筆修正して2021年10月15日に再度公開しました プリっとしたお尻、いつまでも続いて欲しいですよねでも実際は「最近、下がってきた氣がする」と思われる方も多くレッスンに参加される方に肩こりや腰痛を除...
Yamuna 身体を『緩める』にはヤムナ®がオススメ
※2020年5月18日に公開した記事です加筆修正して2021年10月13日に再度公開しました ヤムナ・ボディ・ローリング（YBR®）というボディワークをご存じですか？YBR®は、痛みやストレスなど不調を取り除きいつまでも健康な身体作りを目指...
骨格 肩こりの原因は”普段の姿勢”～意識だけで座り姿勢改善～
あなたは肩こりや腰痛の原因は「姿勢」とわかっていてもその姿勢を直すのに、筋トレが必要と思っていませんか？誤解を恐れずにいえば正しい姿勢にしていると筋トレは必要ありません確かに、正しい姿勢を維持するための筋力は必要ですですが、その筋力は正しい...
骨格 【背骨】を動かす！ことが、姿勢改善の近道
・姿勢をよくしたい・猫背や反り腰などの不良姿勢を直したい・背中が硬い・寝起きは腰が固まってツライ…といったお悩みを抱えてありませんか？改善するには、身体全体の筋肉の緊張を緩め関節をしっかりと動かす必要がありますその中でも特に重要なのは、背骨...
レッスン案内 10月レッスン・スケジュール
10月は冬の寒さ仕様へと変更していく時季急に冷えて身体が縮みがち食事時は、汁物を先にヒトクチいただいてから食事をすると胃腸の助けにもなり、身体の負担が減ります【温める】この時季から意識して、身体を温めて過ごしましょう グループ・レッスン 月...
ひとりごと ”美意識高い”は時間ではなく【回数】を増やす
美意識とは、その人の美に対する意識や態度のこと※身体のことだけでなく、心の状態なども含まれますがここでは身体の美意識についてお伝えしますレッスンを行っていると「そんなに四六時中、美意識保つなんて無理です」と言われることが多々あります私個人の...
骨盤 ”股関節”はくるくる動く関節です
※2020年5月14日に公開した記事です加筆修正して2021年9月17日に再度公開しました あなたは『股関節』をしっかりと使えていますか？股関節とは骨盤と大腿骨をつないでいて、身体の中で最も大きく、球状で３次元（360度）に自由に動かすこと...