シェイプアップの目的は「脂肪を減らして体重が減る」こと
（筋肉量はキープもしくは増加する）
ということは、「運動」だけでなくある程度「食事コントロール」が必要になります
いつもお伝えしていますが
私は「食事制限」ではなく、「糖質コントロール」を行っています
急激な減量は「筋肉が減り代謝の悪い身体になる」こと
脂肪はそのまま残るのため
体重が減ったのに、ぽっちゃり体型キープ…もしくはもっと悪化
という事態に陥ります
何よりも、急激な減量＝厳しい食事制限の場合
制限が多いため、強いストレスを感じてしまいます
ストレスを感じると、余計に食べたくなることが多いので
厳しい食事制限はあまりオススメしません
これぐらいだったら、やれそうかな？
と思う程度に制限して
それが成功するとやる氣につながります
また、急な減量は
不調が起こりやすく、身体への影響は数多くおこります
不調を起さないためにも、気楽にやれる程度がオススメです
体重（脂肪）を長期的に減らしていくことで
リバウンドも起こさず、快適な身体にしていきます
具体的には
１．食べているものを1週間書き出す
２．これだったら食べなくてもいいかな？をピックアップ
３．ピックアップしたものを制限する
まずはココから初めてみてください
意外と食べなくてもいいもの…が見つかると思います
何か参考になれば幸いです
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