お客さまの声:自分の立ち位置が分からなくなりました

いろいろと身体の事に興味が出てきて知り始めると
いままで自分の普通って思ってた事が、普通じゃなかった…は認めやすいのですが
じゃあどれが・なにが正解なの?分からなくなってきます


身体は複雑だし、未だに進歩している分野だし
謎が多いのはよく分かります

今回はそんなお客さまのお声から
「自分がどう立って、どう歩けばいいのか分からなくなった」
というお声をpick up

この記事は以下のような人にオススメ!!
 ☑身体の事が気になる人
 ☑身体の事を知ると、頭がぐるぐるする人
 ☑立った姿勢で疲れる人

case1:急にお腹がぽっこりしてきた

立ち位置が変わると、姿勢が崩れ
姿勢が崩れると、お腹がぽっこりになります


実は、立つときのバランスってちょっとしたことで崩れやすいんんです

例えば…
 ・足首を軽くひねった
 ・なんとなく膝(股関節や腰)が痛かったので、数日極力歩かずに過ごした
 ・少し体調悪かったので、数日家の中で過ごした
こんなちょっとした理由でも、立つときのバランスは変わります

これが戻ればいいのですが
戻りにくい状況の場合、じわじわと崩れていきます

ある日、氣がついたらお腹がぽっこりしているという状態に

case2:歩いていると足裏や足指付け根が痛くなる

「長時間歩いた訳ではないのに、足裏や足指付け根が痛くなるようになった」
そんなご相談をたまに受けます

これもcase1と同じく立ったときのバランスが関係しています

人は重心バランスが崩れると、どこかがひっそりと頑張ってバランスを保っています
でもそれが限界に近づいてくると
「もうすぐ限界なんです~(泣)」
と訴えかけてきます

この声が聞こえた時がチャンス!!
ここで修正しておくと、身体がラクに過ごせるようになり
無視してしまうと、どんどん身体がシンドクなります

姿勢の基準ラインイラスト

猫背さんも反り腰さんも
ラインよりも身体が前側に来ているのが分かりますか?

不良姿勢と呼ばれる姿勢は
本来欲しい上半身の位置が、ずいぶん前になってしまっています

この前体重が、足裏や足指付け根に負担がかかる原因
痛くなったときは、一度止まって
体重を後ろに戻してみてくださいね

重心バランスの戻し方

一番カンタンな方法は
1日数回、踵立ちや後ろ歩きをします

踵立ち:つま先立ちの反対で、かかとで立ち、つま先を着かないようにします
時間は1回2分程度でOK

前側の筋肉を休ませ、後ろ側の筋肉を使って、バランスを戻すようにします
トレーニングというほど大げさなものではないですが
普段行わないので、効果は大きいですよ

お客さまの声

実際に踵立ちを、朝晩の自宅での歯磨き時間に取り入れたIさん

「最初は半信半疑でしたけど
2~3日してみたら、なんとなく腰痛が軽くなってる氣がして続けてみました
前よりもイタク無くなってるし、何気なく続けられるので毎日行っています。
今、1週間過ぎましたが、腰痛は確実に軽くなって足裏の痛みが減りました。
まだたまに付け根が痛くなりますが、その時は怪しまれないようにこっそりと踵立ちしています」


とのことでした

2週間経った頃、ポッコリお腹が少し減ってきたとのこと
ココからは、腹筋(ドローイン)追加を提案しましたが
3週間経った現在、ドローインはすぐ忘れてしまってるので変化なしとのことでした(笑)

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