人体で最も強い腱：アキレス腱
足首の後ろにある「アキレス腱」
長さは約15cmあり人体で最も強い腱と言われています
そんなアキレス腱ですが
血管が乏しく一度痛みが出ると治りにくい箇所
普段から運動しているはもちろん
足首が硬い人もケアしておきましょう
ストレッチ効果
アキレス腱をストレッチして
足首が柔らかくなるといろいろな身体機能がアップします
疲労回復：
足首周辺の血流が良くなり、足の疲れから解放され睡眠の質がアップ
美脚：
足首が柔らかくなるとふくらはぎの筋肉が刺激され
新陳代謝がアップ、むくみも解消しふくらはぎが引き締まります
血流改善：
足裏の筋が伸び、足先まで血液が流れ冷え性対策にもなります
怪我予防：
柔らかい足首が、下半身にかかる衝撃を緩和してくれます
この緩和があることで、腰への負担も減ります
美姿勢：
足首の動きは骨盤にも影響
身体の歪みが矯正され美姿勢になります
その結果、ボディラインも整っていきます
ストレッチ方法
片方の足裏を床につけて踵を床から離さず
前重心でアキレス腱とふくらはぎを伸ばします
ポイントは
最初から体重をかけすぎず、少しずつ体重をかけていくこと
脚の疲れを感じたときや、運動前におすすめです
何か参考になれば幸いです
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