「忙しくて睡眠時間短いと消費カロリー増えて痩せますよね～
いま私その状態♪
忙し過ぎるのはキツイですが、痩せてよかったです♪」
と、とあるお客さまに言われました
詳しくきくと”多少”食事の量が増えてるのに、痩せたとのこと
それって「本当に多少」なのでしょうか？
というのも
ストレスで食べている時って、意外と意識に残って無かったりします
逆に
「忙しくて食欲落ちてラッキーなことに痩せたんです」
と言われることもありますが…
これは痩せたんじゃなく単に「やつれ」
もちろんきちんと痩せた方もいらっしゃいますが
こういう時、こちら目線でいくと
顔色も悪く、具合が悪そうなんです😥
で、どちらのパターンもしばらくすると
「異常な食欲」が襲ってきて、結局もとより体重増えた
という話はよく聞きます
実は…これらは脳からの命令
睡眠時間が短いと、満腹感を感じさせてくれる脳内物質が減る
という研究結果があります。
つまり、睡眠時間を削って動いてカロリーを消費したとしても、
必ず後で、ものすごい食欲に襲われる
⇒脳からの命令
命令には、逆らえません
ストレスで睡眠不足でも食欲が落ちていても
後から、食欲に襲われる
なぜなら体は、危険を察知すると、
次回からの戦いに備えて脂肪エネルギーを蓄えようとするから
⇒脳からの命令
これを闇雲に繰り返していると
逆に溜め込み体質になりやすくなります
忙しくても睡眠時間は出来るだけ確保する
お昼寝も有効と言われているので、上手に活用する
ストレスで食欲が落ちていたら、野菜スムージーや野菜スープなど
胃に負担をかけずに、栄養を獲れるものを活用してみる
などの対策をしてみてください
ダイエットはカロリーではないです
必要な栄養素を採っていないと、身体には負担が掛かってきます
まずは、大事に自分を労わること
専門家に相談することも視野にいれておく
睡眠不足やストレスと戦っている自分を誉める
それだけでも、命令が少し減ります
命令を出させないようにしていきましょう
何か参考になれば幸いです
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