先日数字に囚われすぎない…ということを書きました☟が
これは「カロリー」にも適用されます
というのも…
「カロリーが高いから〇〇は食べない、低いから✘✘は食べる」
ということをよく言われます
カロリーは身体を動かすエネルギーの単位で
必要な量は人それぞれ違います
身体を暖める・考える・運動する…など
カロリーは生きていくために必要不可欠なものです
トータルカロリーが自分に必要な量だとしても
バランスが悪いと、細胞の元気がなくなり
カロリーを持てあますことになります
ここでいうバランスとは栄養素
特に、現代は【新型栄養失調】と言われていて
カロリーは多くて必要な栄養素…
タンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足しいる
という状態の人が多いそうです
タンパク質は
筋肉や臓器、さらには免疫細胞をつくる材料
臓器や筋肉などの元気がないと
身体を暖めることができずに
免疫機能や代謝がダウンします
もちろん、カロリーを完全に無視していいわけではなく
囚われすぎて栄養バランスが悪くなると
接種カロリー高くなくても
消費しきれず体重が増えることになります
毎日30品目は目指さなくていいので
1週間のトータルで、バランスの良い食事を考えてみてください
参考になれば幸いです
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