食事関連 コロナ太りは脳から変える
「コロナ太りしちゃって。わかっているから、動くようにしているんですがどうしても食べちゃって…仕方ないですよね」と、言われることが最近増えています一度動けるようになったのに、再び自粛モードになったことでコロナ太りが再発されているようですこちら...
食事関連 
美腹 ツイスト追加で、ウエストにも効かせる
先日お伝えして”カール・アップ”にツイストを追加ウエストに効かせ、強度もUPしましょまずはカール・アップができてからツイストを行う方が効果的です illust-ac やり方仰向けに寝て、両手は頭後ろ。膝と踵は骨盤幅骨盤は安定させるので、おへ...
美尻 膝パカパカでお尻ラインをキレイに
本日の動きは「クラム」横側の筋肉…お尻のほっぺを鍛えて丸みのあるヒップを作る動きを紹介✔骨盤を安定させる働き✔バランスのいいカラダを作る効果もある筋肉使えていないと…骨盤が歪みやすくなり姿勢や歩き方の崩れの原因に鍛えて丸みのあるヒップを作り...
美腹 下腹部トレーニング
昨日お伝えしたのは、上腹部のトレーニング 本日はその前にお伝えした、脚裏側を伸ばすストレッチそれをベースにした動きの紹介です illust-ac 大きく傾けなくていいので、腰を反らずにできる範囲からスタートします下腹部の力がついてくると、傾...
美脚 美脚の定義
美脚になりたいと思った時最初に意識して欲しいのは骨格…要は配列 これらの記事でもお伝えしたように骨格…配列が違う状態でトレーニングするということは狙った筋肉ではなく本来だったら使わなくてよい筋肉を鍛えることになり骨格への負荷が増え、変な痛み...
骨格 美姿勢は骨格から
自分の身体が同じ身長・体重の人と比べて、キツイかキツクないか氣になりませんか？重力が身体にかける負荷は美姿勢だと少なく姿勢が崩れていると大きくなりますこれはキレイな骨格位置で立っているか、いないか…の違い illust-ac 自分の身体がキ...
美脚 脚を伸ばす時には身体の後ろ側を意識する
「仰向けで天井に脚を伸ばすと、膝が曲がります。どうすれば伸びるようになりますか？」というご質問をいただきました illust-ac こういう時に、膝が曲がるのでピシッと伸びた脚にしたいキレイですもんね、スラっと伸びている脚 この伸ばす時に、...
レッスン案内 8月レッスンスケジュール
8月のレッスンスケジュールです火曜日ヤムナクラスを新設しました Photo-ac 🎐火曜日10:00～11:00 ピラティス19:00～20:00 ピラティス20:10～20:55 ヤムナコレットダンススタジオ(佐賀市白山アーケード内）🎐第...
ひとりごと 足つぼマッサージで自分ケア
月に一度は受けたい足つぼマッサージ佐賀市にあるAngel Heartさんの場所をお借りして受けておりますそして…今回も悶絶しました💦前回よりは少し減ってはいましたが 毎回、腎臓系が痛いので私のむくみはそこから来ていると推測一応自分でツボ押し...
美脚 使いにくい『内もも』に意識を送る
illust-ac 美脚には外せない「内もも」内ももは鍛えにくい場所なので、今使っている!!という意識をもって動かしましょうトレーニング方法はイロイロありますが個人的にお氣に入りなのが、コチラのバランスボール利用これ…お腹の力も必要なのと、...
レッスン案内 ヤムナ・クラス始めます
yamuna®と呼んでいる、ヤムナ・ボディ・ローリングこのクラスを定番クラスとして始めます ヤムナとは、ヤムナ・ゼイク氏が独自に開発したエクササイズニューヨーク生まれの究極のストレッチ大小さまざまな大きさのヤムナ専用ボールを使用し日常の中で...
ゆるめる 寝るだけ腰のストレッチ（バランスボール利用）
長い間同じ姿勢をしていると、腰が疲れてきます田舎暮らしなので、庭の草むしり後立ち上がるときに「イテテ」「腰が…」「どっこいしょ」なんて音声が聞こえてくることが多いですそんな時は3分程度、腰とお腹を伸ばしましょう illust-ac 本当にこ...