呼吸 呼吸するだけ！でどんどんお腹が引き締まる、ピラティス呼吸法
ピラティスのレッスン中「息を吐くときは”お腹をぺったんこにする”イメージで吐きます」「ぺったんこのお腹を更にぺったんこにするようなイメージで」と言っています先日お客さまとの会話の中で「ぺったんこ」の認識違いが発覚しましたのでちょっと解説しよ...
呼吸 
身体への意識 姿勢改善に最適。ピラティスでインナーマッスルを使う
身体の奥にある「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉この筋肉たちは「姿勢保持筋」とも呼ばれ姿勢維持（＝美姿勢）に重要な筋肉アウターマッスルでも身体は動かせますが奥にあるインナーマッスルを感じることでより繊細な動きができるようになりますこの記事は...
Aroma アロマと重曹だけ。お手軽防虫剤でしっかり衣類を守る
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑エッセンシャルオイルを普段使いで活用したい人 ☑柔軟剤の香りが苦手な人 ☑箪笥の匂いなどが苦手な人香りのある日常私はエッセンシャルオイルを普段から使っています単純に匂いを堪能するだけでなく抗菌効果・...
身体への意識 毎日、心地よく過ごすため他力本願から自力本願へ
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑どこの整体に行ってもイマイチ調子がよくならない人 ☑限界まで不調を我慢する人 ☑100％不調が消えると思っている人今の不調は自分の人生をかけて育ててきた「この間〇〇したら急にイタクなった」「何もして...
美腹 お腹周りのニクが減らないのはナゼ？
この記事は以下のような人にオススメ ☑マッサージやトレーニングを繰り返してもお腹周辺が減らない人 ☑お腹周りを減らしたい人 ☑便秘解消したい人何をやってもお腹周りは減らない初対面の人に、この仕事をしているというと「お腹周り（だけ）が減らない...
レッスン案内 6月ヤムナ90分レッスン
この記事は以下のような人にオススメ ☑身体が疲れている人 ☑身体を解したい人 ☑身体にちょっとした不調を感じ始めている人腰周辺を緩める90分クラスは腰を緩めることからスタートします普段運動していない人が来られることが多いため腰を緩めて、全身...
身体への意識 緊急!!梅雨対策、足裏マッサージ
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑気圧変化に弱い人 ☑梅雨時期に調子が崩れやすい人 ☑頭痛や不眠が最近続く人気圧変化が激しい時期今年は梅雨入りが早くなりそうだなとリアルのレッスンでは先週お伝えしまくっていたのですが今は気圧変化が激し...
ゆるめる ストレッチポールを使って肩周辺を緩める
この記事は以下のような人にオススメ ☑ストレッチポール買ったけれど荷物置きになっている人 ☑ストレッチポールでどう使ったらいいのか分からない人 ☑肩周辺を緩めたい人ストレッチポール効果脊柱・骨盤のアライメントを整えること背中の緊張をやわらげ...
ひとりごと ヤムナでセルフケア3時間!!
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ヤムナ（YBR®)が氣になる人 ☑身体の疲れを取りたい人 ☑姿勢改善や血流改善したい人3時間みっちりヤムナで全身ケアしましたGW最終日なんだかんだと疲れがたまっていたことと受講できるタイミングだった...
身体への意識 マッサージしたり、受けた後に疲れるのはどうして？
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑マッサージが苦手と思っている人 ☑デトックスしたい人 ☑姿勢＆血流改善したい人マッサージなどのケアは疲れる？「セルフマッサージとか疲れるからしたくないんですよ」とたまに言われることがありますこれ、疲...
身体への意識 連休明け対策…疲れた身体をセルフ調整
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑連休疲れの人 ☑何となく身体がダルイ人 ☑数日で1kg程度体重が増えた人明日から通常営業なのに、身体がダルイ起きる時間や食事の量など休日は普段と違ううえに連休ともなると休日モードに慣れてしまって、通...
Yamuna Opne Garden(イベント出店）無事終了しました
イベント楽しみました※今回はイベント出店のご報告です4月29日～5月2日まで開催されていた緑化工房(@ryokukakoubou)さんのOpen Garden最終日の2日に出店させていただきましたイベント出店2回目初回よりは、効率よく準備で...