身体への意識 毛細血管から不調を改善
Photo-ac前ブログにざっくりと書いたのですが太い血管より不調改善には毛細血管ケアが大事という内容レッスンでも少し詳しく話していたら忘れるのでブログに書いてというリクエストいただいたので、本日はそのお話毛細血管は髪の毛の10分の1の細さ...
Mie
身体への意識 
骨格 骨と骨のスキマを保つ
illust-ac美姿勢で重要なのは「骨間のスペース」上記イラストは骨盤とその上にある背骨です左はスペースが本来の位置で保たれていて、ご機嫌な感じ右はスペースがバラバラになっていて、ちょっと支えるのツライという感じバラバラになってくると ✔...
レッスン案内 9月レッスン・スケジュール
Photo-ac🎠火曜日1日・8日・15日・29日※22日は🎌祝日のためお休み10:00～11:00 ピラティス19:00～20:00 ピラティス20:10～20:55 ヤムナコレットダンススタジオ(佐賀市白山アーケード内）🎠第一・第三木曜...
美腹 お腹を使って脚を寄せる
illust-ac座位のニュートラル体制から、☝の形になるピラティスでもヨガでも、使う動きですが手の力で、脚を持ち上げようとしている人が多いです残念ながらその時は、お腹の力は抜け気味下腹部をえぐるように凹ませ意識を加えて、腹筋を使っていきま...
ゆるめる 首後ろをほぐす
TVやパソコン・スマホなどを集中してみていると首の後ろ…頭と首の境目が詰りやすいです首には、血管や気道や食道など空間が多い場所頭の位置が本来のポジションにないことで、その空洞が狭くなり呼吸が入りにくい、モノが飲み込みにくい…などの状態になり...
ゆるめる そもそも”ストレッチ”ってナニ？
「私って（身体堅くて）駄目ですよね」「なんで私はこう（身体が動かなく）なったんだろう」なんてご相談受けます…が…ズバッといいます考えても理由は分からないので、悩む必要はないですそもそも筋肉が硬くなるのは動かし過ぎたり動かさずにいたり、疲労や...
身体への意識 よく分からなくても、騙されたと思って動かしてみる
レッスンでは「肩甲骨の下を～」「お尻は柔らかく～」なんて言っておりますが昔の私は ・肩甲骨周辺は鉄板入り・お尻は硬すぎると整体師に言われるくらい身体はバキバキに硬くして使っていました…昔と言っても、７・８年前くらいです💦ピラティスを勉強し始...
身体への意識 お顔のシワ・たるみの原因は〇〇〇⁈
まずは先日のブログを読んでください実は…女性的には、コチラがより重要な内容ですこの「骨密度」、『顔』の骨も例外ではありません重要なので先に言います骨密度の減少は高齢期に一気に進むものと考えている方も多いかもしれませんが!!顔の骨に関しては、...
レッスン案内 ヤムナ・レッスン行います
ヤムナとは、ヤムナ・ゼイク氏が独自に開発したエクササイズニューヨーク生まれの究極のストレッチ大小さまざまな大きさのヤムナ専用ボールを使用し日常の中で凝り固まった身体をゆるめ、骨格や筋肉を本来あるべき場所に戻していきます血流改善や痛みなどの不...
レッスン案内 オンラインレッスン ”セルフ・フェイシャルマッサージ方法”
Photo-ac顔にも筋肉があるのでマッサージするのも、筋肉を考えてあげると効率が上がりますということでお盆休みスペシャルオンラインクラス行いますセルフ・フェイスマッサージ方法12日(水) 19:30-20:00zoomアプリ利用※最新版を...
食事関連 コロナ太りは脳から変える
「コロナ太りしちゃって。わかっているから、動くようにしているんですがどうしても食べちゃって…仕方ないですよね」と、言われることが最近増えています一度動けるようになったのに、再び自粛モードになったことでコロナ太りが再発されているようですこちら...
美腹 ツイスト追加で、ウエストにも効かせる
先日お伝えして”カール・アップ”にツイストを追加ウエストに効かせ、強度もUPしましょまずはカール・アップができてからツイストを行う方が効果的ですillust-acやり方仰向けに寝て、両手は頭後ろ。膝と踵は骨盤幅骨盤は安定させるので、おへそは...