運動後に頭痛がする？
頭痛はよくある病気
それだけに「辛いけれども命にはかかわらない」と放置されがちでもあります
脳などの病気もあるので、まずは病院で検査し
そういう病気でないことを確認するというのをオススメします
※これらを確認済…として本日は話を進めます
頭痛が起こる原因はさまざま
脱水状態、眼精疲労、前の晩の飲み過ぎ、寝不足、エクササイズ…
そう…エクササイズも頭痛の原因の一つです
実は、運動後に頭痛がする人も多くいらっしゃいます
呼吸が浅い人
普段から呼吸が浅い人は
運動時はもっと浅く呼吸しています
そうすると、運動時は集中しているので感じ難いのですが
終盤～終わった後に感じはじめ、長い人では1日中感じる人もいます
脳が酸欠状態
呼吸を止めないように、動きよりもまず呼吸意識してみてください
歯を食いしばりやすい人
トレーニング時、無意識に歯を食いしばる方は多いです
頭痛の方で、あごの筋肉の筋緊張が強い方が多くいます
普段からストレスなどで無意識に歯を食いしばっていることが多く
トレーニング時には、より食いしばる傾向にあります
改善するには？
深呼吸する
呼吸が浅い人は、日常生活の中でも
こまめに深呼吸を意識して行います
そうすることで、じわじわと改善に繋がります
食いしばり傾向の人
歯を食いしばる時、側頭部にある筋肉や首の筋肉を使います
この筋肉の緊張によって
側頭部や頭全体に痛みが出ている方が多いです
力は発揮したいですが
まずは食いしばる必要のないレベルで
フォームを確認しながら行うと
自重やそこまで重くない負荷で効果ありますよ
首や肩もマッサージしておくと、更に効果的です
何か参考になれば幸いです
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