※2020年08月20日に公開した記事です
2022年09月23日に加筆修正し再度公開しました
ご存じですか？
身体の末端まで網羅する毛細血管
髪の毛の10分の1の細さで、全体の血管の9割を占めています
毛細血管だけで、地球2周半の長さになるそうです
毛細血管の役割は、末端まで栄養や酸素と届けること
毛細血管が消えている人は、身体の末端から不調が始まっています
今回は、そんな毛細血管について詳しくお伝えします
この記事は以下のような人にオススメ
☑末端冷え性の人
☑なんとなく不調…という人
☑病院に行ってもこれと言って病気はないといわれる人
☑髪や肌にハリがないと感じている人
毛細血管の役割
体の隅々まで網羅している毛細血管
血管の95～99％以上を占め、栄養分や酸素を届ける役割を担っています
毛細血管が衰える＝身体のあちこちで機能低下を起こすということ
肌や髪など見た目の老化、ちょっとした風邪にも掛かりやすくなる
免疫力が弱くなり、いろいろな病気の発症に繋がります
特に臓器が健康に働くためには、太い血管の血流よりも、末梢の毛細血管の血流が大事
血流が悪くなっている人は、徐々に毛細血管がなくなります
毛細血管は消える＆復活する
加齢とともに、毛細血管がきえていきますが
普段から人通りの少ない山道の劣化が進むように
毛細血管も、血液が流れないと徐々に血管が消えていきます
消えて終わりではなく
運動する＋睡眠をしっかりとることで、血が流れるようになると
毛細血管が復活することも知られてます
毛細血管を取り戻す運動「ゴキブリ体操」
名前のインパクト率が高い”ゴキブリ体操”
効果も高く
全身の筋肉の緊張緩和、滞った血流を促す、冷え症改善、むくみ解消…など
朝起きた時や夜寝る前、身体が冷えた時、疲れた時…いつでもOK
心拍もそれなりに上がるので、運動不足時には特にオススメ
短時間で簡単に出来きる運動です
やり方
１．仰向けに寝る
２．骨盤ニュートラルのまま、手足を上げ（リラックスして）
３．手足をぶらぶらする（30秒～1分程 max3分）
慣れないうちは30秒でもかなりシンドイ動きです
自分の状態に合わせて、時間を増やしていきましょう
まとめ
毛細血管は健康を左右する大事な血管
身体の機能低下や、肌や髪などの見た目の老化にも深く影響し
最終的に身体に大きな不調が起こるのは必至
なんとなく調子が悪い人は、いまのうちに毛細血管を活性化していきましょう
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