お客さまの声：男性ヤムナ・レッスン・クラス内容やご感想

ピラティスやヤムナ・ヨガなど
身体の軸を整えるボディワークは、老若男女問わず行って貰いたいもの

とはいえ、筋トレを重視される人も多く
物足りない感を感じられる人がいらっしゃるのもまた事実
※昔の私はそうでした

実際は、
バランスよく体幹を整えていくためには
苦手部位をしっかりと使って動くため
物足りないどころか、動けない…という方も多いのが「軸トレ」

動くことよりも、整えるを重視して行ってみてください
レッスン後の身体に確実で快適な変化を感じられます

この記事は以下のような人にオススメ!!
☑身体の歪みをどうにかしたい人
☑最近、腰痛や肩こりがひどくなったと感じる人
☑ピラティス・ヤムナに興味がある人

Contents

男性は女性よりもイタミが大きいのかも？
本来の骨格へと誘導する
歪みを正しながら、筋トレ
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男性は女性よりもイタミが大きいのかも？

今回初めて行った男性のみのヤムナクラス
参加者は全員趣味が身体を動かすこと

ということで
　✔身体をゆるめる
　✔普段して欲しいゆるめ方
　✔必要なトレーニング
　✔使い方のヒント　　　　　　など
少数クラスの特権で
各人に合わせて、細かいアドバイスを差し込んでいきます

身体は動くのですが、フォロー動作で捻じって使うなど
イタイのを身体の他の部分がフォローして身体を動かしている状況

男性は女性より筋力がある分、フォローして動ける
ところが、バランスがより崩れる
　⇒動けるため氣付きにくい
　　⇒更にバランスが崩れる

ある意味、女性よりもバランスが崩れても耐えられる分
限界に達したら、女性よりもかなりイタイのかもしれません…

本来の骨格へと誘導する

骨格に歪みが生じる原因は、筋肉の疲労や使い方のクセ

このワークは、ふくらはぎの筋肉をほぐし、本来の姿勢に戻していくワーク
説教受けて凹んでる体勢にみえますが、違いますよ（笑）
行った後、脚の軽さを即実感してもらえる人氣のワークです

今回たまたま3名さま全員が
足首が硬く「正座」が大変そうでした

正座もきちんと座れると、骨盤が立つのでラクに座れますが
足首が硬かったり、歪みがあるとなかなかの苦行です

足首の硬さは、股関節の硬さなど不良姿勢へと繋がります
改善していくためにも、「今」から行うことが一番なのです

歪みを正しながら、筋トレ

筋トレとなるとがっつり行いたくなりますが
せっかく筋肉のクセをゆるめたので
正しい方向へと使いかたの認識と矯正を行います

スクワットを片足ずつ行うと、膝を内側に入れたり、外に広げたりしていることがあります
両足で行うと分からないため、片足で行って貰い
自分の間違った使い方を認識　⇒　改善へ

最初はなかなか分かりにくいですが、認識してしまえば後は氣をつけて行うだけ
行いかたをしっかり確認してもらって、後は、ちょこちょこ宅トレです

ヤムナはボールの上に座ることでバランスを取ったり
うつ伏せで行う動きは、腹筋を使ったり…
緩めているようだけれども運動（体幹トレ）になるよう設計されています

ゆるめて使って…
いろんな要素が楽しめるヤムナクラスはいかがでしょうか？