あなたは手や指をケアしていますか？
人は起きている間
料理をする、食事をする、勉強する、スマホ・PCを使うとき…
常に何かしら手・指を使っています
これだけ酷使しているにも関わらず
お顔や身体に意識がいき
指や手のケアはおろそかになっています
実は、指先の疲れは眼や脳の疲労に直結しています
ハンドマッサージを行う事で、腕の疲労が軽減するのはもちろん
眼精疲労や脳の疲労も軽減し、睡眠の質がUPすること間違いなしです
今回は、ハンドマッサージのレッスンを受けた方のお声をお届けします
この記事は以下のような人にオススメ!!
✔指や手先をよく使う人
✔指を曲げにくいなど、ちょっとした不調がある人
✔眼精疲労がある人
✔最近熟睡していない人
ハンドのリリースレッスン受けた方のご感想
今回初開催ということで、ヤムナ90分レッスンのご参加の方で希望者のみに30分受けて貰いました
Q.今回行ってみて、最もご満足された点はどんなことですか
・手だけしかマッサージしてないのに、腕、肩や首まで軽くなったので驚いた！！
しかも、簡単に自分で出来るってとこが気に入りました
・自分の感覚を大切にしながら実行できて、すぐ変化を実感できるところ
・浮腫が引き、腕の肌質が変わりました
・骨格の位置を始めて知ることができ、よかったです
このように、手のマッサージを行うことで、肩や首も軽くなるため
日ごろから手のマッサージを行いましょう
”関節を広げるようにするだけ”で動きがよくなる
行った事は
・一つ一つの骨を意識して刺激を入れること
・関節を広げるようにする
という2点
最初の骨への刺激は、道具も必要なうえ、文字でお伝えしにくいので省きますが
関節を広げるようにするという点をお伝えします
手の指には、関節が多くあり
関節を動かす為に、たくさんの筋肉たちが縮んだり伸びたりして指が動いています
筋肉は疲労が溜まると短くなるため、本来の長さより縮んだ状態になっています
手をよく使う人や年配の方に手のひらを広げて貰うと
キレイに開かないのは、筋肉が縮んだ状態だから
関節を広げるようにするだけで、縮んだ筋肉を伸ばすことになり、リリースされます
行いかた
反対の手で手指をつまみ、関節を広げる意識で引っ張る
※全部の指を行う（片手で14か所行うことになる）
手指を動かす＝目と脳もフル稼働している
手を使う時、その指先を見ていたり
指先で感じる感覚で、物を判別していたり
手指を使うということは、目や脳も同時に使っているということ
手をゆるめることによって、血流の流れがよくなり
酸素が十分に脳に届くと、眠たくなってきます
寝れる状況であれば、そのまま15分程度眠ることで、リリースが身体になじみます
身体の疲れもとれ、スッキリします
まとめ：手指はこまめにマッサージする
熟睡時間が短くなった、肩こりが取れないなど
知っている対処方法を行っても変化がない場合は
手指の疲れからきているのかもしれません
手の疲れをとって、熟睡度上げていきましょう
ハンドリリースはこれからレッスンに組み込んでいきます
今回は、しっかり30分
ヤムナ90分レッスンの前に行いました
今後は、90分の中で行ったり
30分～60分ハンドのクラスをつくるものいいなと考えています
ハンドだけのオンラインクラスも行えますので
夜に30分クラスをつくることも考えています
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