垂れ尻から桃尻へ

20代の全体的に張りがあり、引きあがったお尻を見るたびに羨ましいと感じませんか？
「お尻は垂れたら戻らない」「もう年だから仕方がない」
そう思って諦めている人が多いようですが、
実はお尻は一度垂れてしまっても鍛えれば引き上げることができ、年齢による衰えも防ぐことができます。
お尻に対する思い込みを捨て、いくつになっても若々しいお尻をつくっていきましょう。

お尻が垂れる理由

お尻は下半身の動作の起点部分。
太ももとお尻は密接な関係。
お尻の筋肉は太もも裏側に、太もも裏側の筋肉はお尻につながっています
そのため太もも裏側の筋力が落ちるということは、お尻への影響大！！
垂れやすくなるということ

お尻部分が垂れる理由は３つ
　１．座って過ごすことが多く、姿勢が崩れる
　２．太もも裏側筋肉が弱り、一緒に垂れる
　３．お尻横の筋肉が弱り、支える力が減る

これらの要素が重なることで、お尻の形が崩れ、重力に引っ張られるため垂れていきます

ヒップアップの難しさ

【お尻は、一度垂れたら戻らない】という暗示にかかっている人が多いです

その理由は３つ
　１．お尻は後ろ下側で自分で分かりにくい
　２．生活習慣の影響が大きく、すぐに分かりにくい
　３．運動がハードに感じられて続かない

ちょっとした運動がハードに感じるのに、効果を実感しにくく、
やる気が続かない

自分でケアするコツ

難しい動きより基本動作を行います
「回数少ないのにキッツ」と思える程度の動きを習慣にしていきます

お尻は後ろ側にあるため変化分かりにくい部位、
他の人とやっている連携感が励みになります

筋トレよりストレッチ

生活習慣により使いにくくなっている筋肉は、
ストレッチで呼び起こしてほぐす
それだけでお尻の筋肉を使いやすくなり桃尻感が出てきます

その後、筋トレを追加してくことできれいな形に整えます
最初はジミ～に感じますが、くじけずに続けましょう

※お尻はやることが多くあるので、次回11月8日立冬からver.2を行います

＼垂れ尻→桃尻へ ver.1／ 
　　2022年09月23日（土）〜2023年10月02日（月）10日間

申込み締切
　　09月22日（金）

参加費
　　5,000円

参加手順
　　1.下記ラインから参加表明する
　　2.レッスン代5,000円　振込む
　　　　※振込先は申し込み後に連絡
　　3.オープンチャットに参加する
　　　　※入金確認後、オープンチャットに招待

ラインの【オープンチャット】を使用します
期間中、私から毎日お尻に関する情報や動き(動画は2日に一回のペース）を配信します
それを見ながら、各自都合のよい時間に行います

※他の人と集まって同時に行うレッスンではありません
　質問は随時受付、遅くても半日以内に返答します