この記事は以下のような人にオススメ！
☑デトックスしたいけれど、何をしていいかわからない人
☑日常でカンタンなデトックスがしたい人
節分イベントに便乗してデトックス
節分の日は、豆まきをして「鬼(邪気)」を払います
豆巻きもいいですが、身体の邪気を祓いませんか？
身体の邪気＝老廃物
老廃物を出す（祓う）＝デトックス
老廃物とは？
身体にとって不要な物質のこと
古い角質・アカ、腸内細菌の死骸、アンモニアなど
通常は尿や便、汗などと一緒に体から出ていきます
不自然な姿勢やストレスなど、リンパの流れが滞ると体内に蓄積して
さまざまな不調を引き起こす原因となります
毒出し作用がある食材を食べる
水溶性の食物繊維
体内の毒素を吸収して、便と一緒に排出させる働きがあります
ワカメ、サツマイモ、キャベツ…など
不溶性食物繊維
腸にこびりついた汚れを掃除する働きがあります
大豆、インゲン、ゴボウ…など
発酵食品
味噌、納豆、キムチ…など
腸の環境をよくすること＝デトックス
出す…排出することが重要なので、量はほどほどに（笑）
お手軽デトックス
カンタンリンパマッサージ
鎖骨周辺は、リンパの最終ポイント…ゴミ箱的役割を果たしています
ここが詰っていると、集まった老廃物はどんどんあふれていきます
鎖骨周辺をマッサージする癖をつけ、常にゴミ箱を空にしておくといいですね
半身浴で発汗を促す
湯船にお湯（38～40℃程度）を張り、約20分間ゆっくりと浸かります
芯から温まり血行促進・新陳代謝UP・リンパの流れもUPします
汗とともに体内の老廃物が一緒に排出されます
※半身浴前に、水分を取っておくと水分吸収力も上がり乾燥対策にもなります
コチラ☟も参考にどうぞ
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