美意識とは、その人の美に対する意識や態度のこと
※身体のことだけでなく、心の状態なども含まれますがここでは身体の美意識についてお伝えします
レッスンを行っていると
「そんなに四六時中、美意識保つなんて無理です」と言われることが多々あります
私個人の意見ですが
実際、四六時中美意識をキープすることはかなり大変
というか、ホボ無理と思っています
ですので、常に意識して行うのではなく
無意識レベルに刷り込むことで、それが「あなたの通常」にしていくことが大事
具体的には「回数をこなす」です
この記事は以下のような人にオススメ!!
☑意識したいけれど、続かないと思っている人
☑ダイタイ三日坊主で終わる人
☑刷り込むことが大変と思っている人
美意識高い”瞬間”が多くなるようにする
脳は反復練習が多くなればなるほど、その記憶を脳に定着させます
19～20世紀のドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスは、
被験者に規則性のない3つのアルファベットの羅列を20パターン記憶させ、
時間の経過とともにその文字をどれくらい思い出せるかを調べました。
この実験では、
20分後に42％、1時間後に56％、1日後に74％、1週間後に77％、1カ月後には79％を忘れていた
という結果が出ました。
ただし、このエビングハウスの実験には続きがあります。
同じアルファベットの羅列を数日後にもう一度記憶させてみると、
一度目よりもたくさんのパターンを覚え、
さらに三度目には二度目よりも成績が上がったという結果が出ているのです。
出典元：記憶を定着させたい！ 効果的な復習のタイミングを医学博士が解説［社会人の勉強法］https://fashionbox.tkj.jp/archives/1470233
この脳のクセを利用して
身体の柔軟性や動きを、自分の「通常」へと変化させることで
【無意識レベルの美意識】が手に入ります
☟コチラにも少し記載していますので、よろしければどうぞ
1日朝晩2回行う意識が必要
脳にしっかりと定着させるには、1日朝晩の2回行うこと
もちろん、2回以上行ってもらって大丈夫です
回数が多いほど、脳に定着していきます
1回の回数は3回程度でOK
ピラティスさんは
間違ったフォームで何度も行うよりも、正しいフォームで数回行う方がよい
ということをおっしゃっていたそうです
1回10回×3セット ではなく
3回×（1日〇回）
自分の身体の声を聴きながら、色々な部分に氣を配り丁寧に行う
これが身体に定着させる一番大事なコツです
まとめ
美意識持たないとダメ
なんて義務感的に思うよりも
とりあえず、1日２回やってみる
すると、いつの間にか身体に沁み込み
無意識レベルで美意識を保てるようになります
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