この記事は以下のような人にオススメ
☑睡眠時間は十分なのに疲れが取れない人
☑睡眠不足と感じている人
☑眼精疲労と感じている人
☑肩こりがヒドイと感じている人
質の良い睡眠ってナニ？
睡眠不足と聞くと、単純に時間の問題と思いがちですが
睡眠時間は十分でも、眠れていない感覚があります
小さな音でも氣になる
寝ていても、すぐ眼が覚める（それを繰り返す）
など、感覚は多種あると思います
睡眠不足は、身体疲労が取れないため
様々な病氣を引き起こす要因の一つになる可能性があります
眼覚めた時に「ぐっすり寝た～」という満足感が得た時に
良い睡眠できたという表現になります
睡眠の質を上げるには？
イロイロ方法はありますが
今回お伝えするのは首の後ろを緩める方法です
髪の生え際は、首と頭をつなぐ位置
ココをほぐすことで、
血流の流れが良くなり
脳に酸素や栄養素が運ばれ睡眠の質を上がります
実は首コリも頭との境目ほぐしが重要
首がこったと、首と身体の境目をほぐす人が多いですが
じつは…
頭を支えているのは、首と頭の境目（☝写真赤丸部分）
髪の生え際部分です
首は約5kgの重い頭を支えています
首と頭のつなぎ目をほぐすことで、首コリが取れていき
姿勢も改善しやすくなります
カンタンなほぐし方
丸めたタオル、クッションなどを（ヤムナボール・テニスボールなどもオススメです）
仰向けに寝転んだ姿勢で
髪の生え際にあたるように置き、あごを軽く引いた姿勢にします
その状態で
小さく「ウンウン」とうなずくように、小刻みに頭を縦に揺らします
小さく「イヤイヤ」と横に揺らすのもGood
首後ろの筋肉は、小さな筋肉なので小さな動きがオススメ
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