レッスン案内 年末年始特別企画!! 背中のハミ肉撲滅しましょ♪
肩甲骨が浮き彫りになっている女優やモデルさんの背中、憧れますね肩甲骨が浮き彫りになるには、背中のお肉が邪魔食事の機会が増えるこの時期は、背中だけでなく体重増加も氣になるトコロですので年末年始は肩甲骨周辺を動かして背中のハミ肉撲滅しましょ❤️...
Mie
レッスン案内 
レッスン案内 2023年1月ヤムナ®90分レッスン
年末年始の疲れを取り除く 寒い時季に食べる行事が続くので、運動不足＋胃腸疲れの人が増えるこの時季運動不足からくる姿勢崩れを整え、代謝を促して疲れを取り除きましょう この記事は以下のような人にオススメ ☑年末年始に食べ過ぎた人 ☑手足が冷えて...
お客さまの声 お客さまの声：体重-1kg/ウエスト-5cm
ウエストを減らすにために食事制限などおこなっていませんか？年齢と共にウエストが増えたのは、体重よりも姿勢に原因があることが多いです健康診断で体重は-1kgだったのにウエストは5cmも減った方のお声をpick up この記事は以下のような人に...
美脚 脚を細くするスクワットのポイント
※2021年6月27日に公開した記事です加筆修正して2022年12月02日に再度公開しました ダイエットや下半身の引き締めのためにすぐできるスクワットをやった結果…「あまり変わらない」「むしろ脚が太くなった」「膝や腰が痛くなった」ことはあり...
レッスン案内 2022年12月 レッスン・スケジュール
保温する身体で過ごす時季寒さが増してくると身体がぎゅっと縮む時季首（手首・足首・首・ウエスト）が冷えると身体が芯から冷えるので”首”の周りを温かくして過ごしましょう 写真は緑花工房さんのカレンダーを利用させて貰っています 12月からは”首”...
レッスン案内 2022年12月ヤムナ®90分レッスン
冷えの侵入を防ぐ 寒さが増してくると骨盤が反応して縮み、首をすくめて熱を逃がさないようにしますお腹を冷やさないようにする首回りをほぐす など身体の芯まで冷えないように、侵入をブロックしましょう この記事は以下のような人にオススメ ☑お尻が冷...
美姿勢 ”あなたの”健康美ボディをつくる
※2020年11月26日に公開した記事です2022年11月11日に加筆修正し再度公開しました あなたはどんなボディになりたいですか？私のなりたいボディと、あなたがなりたいボディは絶対に同じではありませんまずはどこがどうなりたいのか？”あなた...
レッスン案内 2022年11月 レッスン・スケジュール
お腹を温めておく時季寒さ対策に放熱を防ぐため、身体をすくめて過ごす時季体内の暖房器具の働きをする丹田（下腹部）が冷えないように血流をよくして本格的な寒さ対策しましょう 写真は緑花工房さんのカレンダーを利用させて貰っています 11月は”お腹”...
レッスン案内 2022年11月ヤムナ®90分レッスン
背骨の柔軟性を高めておく 本格的な寒さ仕様に身体が変わる時季10月中旬から徐々に寒さ仕様に身体は変わっています寒くなると身体が縮こまって、流れが悪くなり、呼吸も入らなくなり…と負のスパイラルに突入していきます肩こりや腰痛も引き起こしやすくな...
身体への意識 ピラティスは難しい？”正しい動かし方”で身体の不調を改善
※2021年06月04日に公開した記事です2022年10月14日に加筆修正し再度公開しました ピラティスは身体を正しく動かすことを目的にしたエクササイズ老若男女問わず普通に生活している中で感じるようになった、不調や痛み・違和感などはこれまで...
レッスン案内 2022年10月 レッスン・スケジュール
肘・膝を温めておく時季日中は思い出したように暑くなったり、涼しかったり朝晩の涼しいときに、身体が意外と冷えたりしますそんな時に忘れられがちなのが、肘や膝足湯や肘湯なども活用して、温めると身体の疲れも取れやすくなります 写真は緑花工房さんのカ...
美姿勢 美姿勢をつくるにはトレーニングよりも意識⁈
※2020年10月14日に公開した記事です2022年10月07日に加筆修正し再度公開しました 何気なく映った写真をみてゾッとしたことはありませんか？コレ誰？というくらい、老けて見えたり、姿勢が悪かったり…いつまでも若々しくいる為に必要なのは...