空気の乾燥時期のかくれ便秘に要注意！

便秘とは

便を十分にかつ快適に出し切れない状態
　✔水分が腸で過剰に吸収され、便がカチカチ
　✔大腸そのものの働きが弱まっている
　などが大きな要因となっている

大きく3つに分けられる

1：猫背などの姿勢崩れでお腹がつぶれ、腸の機能低下
2：リラックス不足から、腸が緊張している
3：内臓が熱くなり、大腸が乾燥している

大腸そのものの働きがよわる理由

姿勢が崩れて
　・猫背姿勢でお腹がつぶれている
　・反り腰でお腹が伸びている
どちらも腸からすると、本来の動きやすい状態ではないため便秘になります

ピラティスを行っている最中や、終わった後にトイレに行きたくなる人が多いのは
姿勢を戻して腸の居心地いい環境を作ったから
腸環境とは、腸の「内側」だけでなく「場所」も大事

気づきにくい空気の乾燥の影響

空気の乾燥とともに、意識するのが肌の乾燥やかゆみ
肌には気づいているのに
意外に気づいていない人が多い便秘

実は肌に出てくる乾燥は、体内からの緊急事態宣言

カラダは心臓や脳など守る順番が決まっていて
まもるべき内臓に優先的に水分を供給するので
表層の肌は一番最後

「最近肌がカサカサしてて、化粧水とか入れてるのになんで？」
なんて軽く言っている場合じゃないんです

水分が過剰に奪われる理由

　✔お肉や辛いものを食べすぎた時
　✔ストレスを感じた時
などは水分過剰に取られます

お肉が続いたとき、ストレスが続くときは要注意

「パンなど水分の少ない炭水化物」の影響は大

　パン、クッキー、ピザ、せんべい

最近は知られるようになってきましたが…
これらは、体内の水分を奪う食べもの

口の中の水分が取られる系
どれも美味しく、手軽に食べれるので忙しい時は頻度が増えがちですが…
消化するのに、水分を必要とする

なので食べすぎると水分が奪われ、体が硬くなっていくのです

食べ過ぎなければOK

食べるなってことではありません
肌が乾燥している＝体内が乾燥している

そんな時に、さらに水分を持っていかれると、乾燥が進む

じゃあ水分取ればOKじゃない？
と思いますが、パンやクッキーなどの時に飲みがちな
コーヒーや紅茶などは、利尿作用があるものが多いので
水分不足を加速させてしまう可能性大

オススメは「お米＆お味噌汁」

水分を含んだ温かい食事は、水分補給ができて胃腸に負担がかかりにくいため
お米＆お味噌汁は最強です

ご飯は「水分」を含んで炊いたもの
体内の水分を奪わずに消化でき、腹持ちもよく

お味噌汁は
水分補給もできて、温かいためカラダを温め、ミネラルも補給でき
具材によっては野菜や海藻も同時に取れる優れもの

シンプルで効率的なのです
※スープももちろんOK
　今回はお米に合うお味噌汁っていう話