1.腰にハミ肉がつく理由とカンタンケア
このケアをすると身体は変わる
2.腰の筋肉ケア
押されて硬くなっている筋肉をゆるめていきます
3.腰のつぶれを伸ばす
腰がつぶれているとハミ肉は増加する。ここを伸ばしてスッキリお腹にしましょう
4.体側少し外側を伸ばす
カラダを傾ける方向を変え、さらに体側を伸ばす
5.脚を使うときに背中を刺激する
背中側を刺激する
6.ハミ肉を絞って老廃物を流す
上体を捩じって、老廃物を絞り出す
7.下腹にイロイロなものが溜まる理由とマッサージ
8.腰のハミ肉対策、肉をゆるめる
9.体側より少し背中側とお腹側をストレッチ
10.脚を動かし腹筋をゆるめる
11.肩甲骨を使って背骨を動かす
12.腸腰筋が使えるかどうかチェック
13.うつ伏せでお腹を伸ばす
14.立った姿勢で斜めの筋肉を動かす
ウエストを創るのに必要な筋肉を動かす