骨格位置を整えるセルフケア講座 コンテンツ一覧
本コンテンツの説明
自分の身体を自分で整えるために、動きの基礎や大切な部分を解説しています。
画像をタップすると、動画を視聴できます。自分ケアにぜひご活用ください。
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骨コツやる
健康やキレイは一生続くもの
自分の人生を楽しくするためには『骨コツ』積み重ねることが大事
そういうと大変なことに感じるけれど
「ちょっとやっとくか😌」
くらいの感覚でOK
というのも…
忙しい人が1日30分毎日時間を作るなんて無理！
無理なものは続かない
そこで私がオススメするカラダに変化を起こす方法は
「1日に1分×3回」
出来るなら、ツイデ時間、スキマ時間をフル活用して5回10回と増やす
理由 → 脳は何度も呼びかけられたらメンドクサイので早く変化を起こす
なので「1日1回、30分ストレッチする」ではなく【1日、1分×3回】が効果的
もちろん時間を取れるなら、しっかりじっくり行ってOKです
毎日時間を作れないから諦めるんじゃなく…効率よく行いましょう
この脳のクセ私も普段から使っていますしお客さまにもお伝えしているので、効果は保証します。なのでこれを使わないなんて勿体ない！是非使ってくださいね
動画一覧
道具なしでOK
セルフケア１ ピラティス
お腹の奥の筋肉の使い方やトレーニング方法など
セルフケア２ 肩甲骨～腕
肩甲骨回り、腕の使い方など
セルフケア３ サコツ
サコツ周辺が詰まると首こり肩こり、顔のムクミが出やすくなります
スッキリさせるマッサージ方法など
セルフケア４ 腹筋
縮める腹筋ではなく、伸ばすことで使いやすくしていきます
セルフケア５ お尻
お尻ほぐし、ヒップアップなど
yamuna®でケア
yamuna® ブラックボール
とにかく身体がキツイ！どうにかしたい
なんか不調だからしときたい
そんな時にはブラックでほぐすのが一番！
yamuna® ウェイカーズ
一日中立ちっぱなしだった、脚がむくんでる
下半身をどうにかしたい、やる気がなく何もしたくない
こんな時はウェイカーズに乗るだけでOK