お尻と股関節は表と裏の関係
なので…
股関節の不調＝お尻の奥の筋肉が硬い
お尻が垂れる＝お尻の外側の筋肉が使えていない
どちらも改善するには
お尻の奥の筋肉を使って股関節を動かせるようになる
これが大事
1.お尻ほぐし
美尻の為にお尻おくをほぐす
2.太もも裏側１
お尻を支える太もも裏側（ハムストリ3ングス）をほぐす１
3.太もも裏側２
お尻を支える太もも裏側（ハムストリ3ングス）をほぐす２
4.太もも外側ほぐす
太もも外側が硬いとO脚
5.股関節前側をほぐす
太もも前側をほぐして、股関節の動きをよくしていく
6.タレ尻アップ
お尻とハムの境目を作っていく うつ伏せで膝のアップダウン
7.境目くっきりブリッジ
お尻と太ももの境目を作成する
8.まぁるいお尻をつくる
外旋六筋を使ってお尻をつくる ストレッチとトレーニング要素
9.股関節ほぐし
お尻行う前にほぐした方がいい理由解説
10.太ももストレッチ
お尻に影響する太ももをほぐしましょう
11.お尻奥深くまでゆらしてほぐす
ハトのポーズ利用して、お尻の奥深くまでほぐす
12.カエル脚で股関節可動域グッとふやす
股関節を大きく動かしてほぐします お腹も使うのでより効果的
13.お尻引き上げトレ
お尻と内ももの筋肉を呼び起こす
14.立位でお尻トレ
立位でお尻トレ 内ももとハム鍛えます
15.立体的なお尻つくる
ふんわりとした桃尻をつくるのに必要な動き